我今年 18 岁，谈了场恋爱。可在这段感情里，我老是缺乏安全感。比如，男朋友和别的女生多说几句话，我就忍不住胡思乱想，担心他是不是对那个女生有意思。他要是没及时回我消息，我心里就开始慌，觉得他是不是不在乎我了。我知道这样不好，可就是控制不住自己的想法。我也尝试跟男朋友说过我的感受，他说会注意，可我还是会时不时陷入不安。我真的很苦恼，不知道该怎么解决恋爱中缺乏安全感这个问题。
导师分析：
对于这位 18 岁少女在恋爱中缺乏安全感，有多方面原因。从年龄角度看，18 岁正处于心智尚未完全成熟的阶段，情绪相对敏感且不稳定。这个时期的她，可能对恋爱有着过高的期待，渴望从伴侣那里获得全部的关注和爱，一旦伴侣的行为稍有偏差，就容易引发她内心的不安。从成长环境分析，若她的原生家庭中父母关系不和谐，或者在成长过程中缺乏足够的关爱与肯定，会导致她内心安全感的匮乏。这种匮乏延伸到恋爱中，使得她不断从男友身上寻求弥补，对男友的行为过度敏感。从恋爱关系本身来看，沟通模式存在一定问题。少女虽向男友表达了自己的不安，但男友仅口头承诺会注意，却可能没有真正理解她内心不安的根源，也未采取切实有效的行动来安抚她。同时，少女自身缺乏对感情的自信，没有意识到安全感更多应源于自身，而非完全依赖男友给予。从男友角度，他可能没有充分认识到女友安全感缺失问题的严重性，未能深入了解女友行为背后的心理需求，只是简单回应，没有给予足够重视，导致少女的不安情绪持续存在。
导师建议：
首先，少女要学会自我认知与调节。尝试回顾自己成长过程中的经历，思考缺乏安全感的根源所在。当不安情绪出现时，进行积极的自我暗示，比如 “他只是正常社交，我要相信他”。同时，通过一些放松的方式，如听音乐、运动、冥想等，缓解内心的焦虑，让自己在情绪波动时能尽快平静下来。其次，培养自身兴趣爱好，丰富个人生活。投入到自己喜欢的事情中，像学习绘画、舞蹈，参加社团活动等。当生活变得丰富多彩，自己的注意力不再完全集中在男友身上，会增强自我认同感和自信心，从而减少对男友的过度依赖，提升安全感。再者，与男友进行深度且有效的沟通。不仅仅是表达自己的不安，更要和男友一起探讨如何解决这个问题。例如，和男友商定一些增进彼此信任的方式，如定期分享一天的经历，包括与异性的接触情况。同时，引导男友理解自己行为背后的心理需求，让他明白自己的不安并非无端猜疑，而是源于内心的在乎。最后，男友也需积极配合。在日常生活中，更加注重细节，给予女友更多的关心和陪伴。比如，主动报备自己的行踪，及时回复消息，在与异性接触时，注意分寸并向女友解释清楚。用实际行动让女友感受到他的爱意与忠诚，帮助女友逐渐建立起对这段感情的安全感。
网友评论一：
我觉得这很正常啦，18 岁谈恋爱，很多人都会缺乏安全感。你可以多和朋友出去玩玩，别把所有心思都放在男朋友身上。你要是有自己的圈子和爱好，就不会老是担心他怎么样了。而且你男朋友既然答应会注意，你也可以再给他点时间，看看他是不是真的有改变。相信自己，也相信他，慢慢安全感就有啦。
网友评论二：
我感觉你得从根本上解决安全感的问题。老是这么患得患失，对你们感情不好。你和男朋友沟通的时候，要让他知道你的不安有多严重，让他重视起来。你自己也要试着独立一点，不要把安全感完全寄托在他身上。要是一直依赖他给你安全感，你会很累的。自己变得强大起来，安全感自然就有了。