我在恋爱过程中，总感觉自己不够自信，同时也极度缺乏安全感。有时候会因为对方的一句话或者一个举动，就陷入自我怀疑，担心这段感情是不是出现了问题。我知道这样的状态不太好，很想改变，却又不知道从何入手。想问问，在恋爱里，到底有哪些途径可以让我提升自信、获取安全感呢？
导师分析：
在恋爱中出现缺乏自信与安全感的情况，原因往往是多方面的。从自身角度看，或许是过往经历，比如曾经在感情中受过伤，导致内心产生恐惧。又或者个人性格较为敏感，对伴侣的行为过度解读。而从对方角度而言，若伴侣在相处中，未能给予足够的情感回应、肯定与关注，也会让我们在这段关系里患得患失。
就心态来说，缺乏自信的一方，可能在潜意识里认为自己不够好，配不上对方，所以总是小心翼翼。而缺乏安全感的心态，是因为将自己的情感全部寄托在对方身上，害怕失去这段感情。这种心态下，很容易把对方的一些正常行为，过度理解为对自己的不满或者感情的危机。长此以往，不仅会让自己在恋爱中疲惫不堪，还可能给对方带来压力，影响感情的健康发展。
要解决这一问题，就需要我们深入剖析自身和双方在这段感情中的状态，找到问题的根源所在，才能有的放矢地去改善。
导师建议：
首先，自我成长是关键。可以从提升自身能力入手，比如学习新的技能，参加兴趣班等。当我们在自己擅长的领域取得进步和成就时，自信心会自然而然地提升。同时，也要学会正视自己的优点和不足，接纳不完美的自己。不要总是盯着自己的缺点不放，多关注自己的闪光点，学会自我肯定。
在与伴侣的相处中，要保持良好的沟通。将自己内心的感受诚实地告诉对方，让对方了解你的需求。比如，当你因为对方的某个行为感到缺乏安全感时，心平气和地与对方交流，而不是一味地指责或抱怨。并且，也要给对方足够的信任，不要无端猜疑。信任是相互的，只有你信任对方，对方才会更加珍惜这段感情。
此外，要拥有独立的生活。不要把所有的精力都放在恋爱上，要有自己的社交圈子、兴趣爱好。当你有了属于自己的精彩生活，你会发现自己不再把全部情感寄托在对方身上，安全感也会随之而来。通过这些方式，逐步调整自己在恋爱中的状态，让自己变得更加自信和有安全感。
网友评论一：
我觉得在恋爱里，提升自信和安全感，得先从自己内心强大起来。像我之前也是特别不自信，总怕对象看不上我。后来我就努力提升自己，工作上争取业绩，业余时间学了摄影，生活充实了，自己也更自信了。对象反而更欣赏我，感情也更好。所以，别老围着对方转，先把自己变得优秀，自信和安全感就都有了。
网友评论二：
我倒是觉得，恋爱中自信和安全感很大程度上来自伴侣的态度。如果另一半总是能及时回应自己，给足关心和爱意，那自然就会自信又有安全感。当然啦，自己也要有点分寸，不能太作。要是因为一点小事就闹，再好的感情也经不住折腾。两个人都多为对方考虑，互相理解包容，感情才能稳稳当当，自信和安全感也就不是问题啦。