我和对象谈恋爱有一阵子了，在这段感情里，我特别依赖对方。什么事都想找对方商量，生活中也习惯有对方陪伴。可能就是因为我这种过度的依赖，给对方造成了压力，对方提出了分手。现在我很纠结，一方面我确实很依赖对方，不想失去这段感情，想要挽回；另一方面又担心就算挽回了，还是会因为我的依赖再次出现问题。我真的不知道该如何是好，希望能有人给我一些解决办法。
导师分析：
在这段感情中，过度依赖导致感情出现危机，原因是多方面的。从依赖方角度来看，个人可能在情感上不够独立，将自己的情感需求全部寄托在对方身上，缺乏自我满足情感的能力。这种依赖心理可能源于原生家庭影响，比如从小没有培养起独立解决问题的能力，习惯依赖他人；也可能是自身性格因素，缺乏自信，需要从对方那里获取认可和安全感。从被依赖方角度，承受了巨大压力。恋爱本应是双方相互扶持，而过度依赖打破了这种平衡，让被依赖方感觉像是在背负一个沉重的负担，没有了恋爱应有的轻松与快乐。比如，无论大事小事都要被依赖方参与决定，这会让其觉得失去自由空间，时间久了就会产生逃离心理。双方在沟通上也存在不足，依赖方没有意识到自己的行为给对方带来困扰，没有及时调整；被依赖方也没有在压力初现的时候，就和依赖方坦诚沟通，导致问题积累到分手的地步。
导师建议：
首先，要学会自我独立。先从生活小事做起，比如自己尝试做一些之前依赖对方去做的事，像独自处理一些生活琐事、自己制定出行计划等。培养自己的兴趣爱好，投入到新的活动中，让自己的生活丰富起来，减少对恋爱对象的情感依赖。例如，可以学习一门新的语言或者参加一个健身俱乐部。其次，在尝试挽回前，先和对方进行一次深入且诚恳的沟通。表达自己已经意识到过度依赖带来的问题，并且正在努力改变。例如说：“我知道之前我太依赖你，给你造成很大压力，我这段时间一直在反思，也在努力让自己变得独立，希望你能给我一个机会，看看我的改变。” 让对方感受到你的决心和改变。最后，如果成功挽回，在后续相处中，要注意把握依赖的度。建立健康的恋爱模式，既保持相互关心，又各自拥有独立空间。可以和对方一起商量，哪些事情是自己可以独立完成，哪些是需要共同面对的，通过沟通找到适合两人的相处节奏。
网友评论一：
我觉得你得先改变自己过度依赖的毛病，再去考虑挽回。不然就算挽回了，还是会因为同样的问题分手。你要试着自己多做一些事，培养自己的兴趣，让自己的生活充实起来。等你变得独立了，再去找对方，说不定对方看到你的改变，会重新考虑和你在一起。毕竟谁都不想谈个恋爱还像带个孩子一样，你得学会成长。
网友评论二：
从另一个角度看，你依赖对方说明你很在乎这段感情。你可以先跟对方说清楚，你知道错了，也打算改变。然后在挽回的过程中，慢慢调整自己的依赖程度。要是对方也还在乎你，可能会给你机会。但你要记住，改变不是一时的，得长期坚持。而且恋爱里相互依赖很正常，只要把握好度就行，相信你能处理好，加油！