我最近发现男友居然和别人暧昧不清，这对我的打击特别大。知道这件事之后，我心里一直堵得慌，愤怒、难过、失望各种情绪交织在一起。我无数次回想和他在一起的点滴，怎么也想不明白他为什么要这么做。我也知道一直沉浸在这种情绪里对自己没好处，可就是没办法释怀。我尝试过和他沟通，可心里的结还是解不开。我到底该怎么做，才能放下这些糟糕的情绪，让自己不再这么痛苦呢？
导师分析：
发现男友暧昧后难以释怀情绪，原因是多方面的。从情感投入角度来看，在一段感情中，你全身心地付出，将男友视为亲密且信赖的人，对这段感情有着诸多美好的期待。而他的暧昧行为，瞬间打破了你对爱情的幻想，让你之前所有的付出仿佛都变得毫无意义，这种心理落差导致你产生强烈的负面情绪。从信任层面来讲，信任是感情的基石，男友的暧昧无疑是对信任的严重践踏。一旦信任破裂，内心会充满不安和怀疑，不知道是否还能继续相信他，这种对感情根基的动摇让你陷入痛苦与纠结之中，难以轻易释怀。从自我认知方面，可能会不自觉地将男友的暧昧行为与自身联系起来，怀疑是不是自己不够好，才导致他寻求他人的关注。这种自我否定会进一步加重负面情绪，使你陷入自我怀疑的漩涡，无法轻易从中走出来。此外，社会观念和周围环境也会产生影响。在普遍倡导忠诚的社会观念下，男友的暧昧行为可能会让你觉得在他人面前抬不起头，担心受到他人的异样眼光和评价，这也增加了释怀情绪的难度。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的痛苦，可以找个私密的地方，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，将内心的愤怒、难过等情绪全部宣泄出来。允许自己在一段时间内沉浸在这种情绪中，因为只有充分释放，才能更好地开始释怀。其次，理性分析这段感情。在情绪稍微平复后，冷静地思考男友暧昧的原因以及这段感情是否还有继续下去的必要。分析是他一时冲动犯错，还是他本身对待感情就缺乏忠诚。如果决定继续这段感情，就需要双方共同努力修复信任；若觉得无法接受他的行为，勇敢地选择放手，也是一种解脱。再者，关注自身成长。将注意力从男友身上转移到自己身上，培养新的兴趣爱好，如学习绘画、摄影等，提升自己的技能和素养。当你专注于自我提升时，会发现自己的价值并不完全依赖于这段感情，从而增强自信心，减少因男友暧昧带来的自我否定。然后，扩大社交圈子。多参加社交活动，结交新朋友，丰富自己的生活。新的人际关系能为你带来不同的视角和快乐，让你不再局限于与男友的感情纠葛中。比如参加志愿者活动，既能帮助他人，又能结识志同道合的朋友，拓宽自己的生活领域。最后，学会自我肯定。每天花一些时间进行自我肯定，告诉自己 “我是有价值的”“我值得被爱”。当负面情绪再次涌上心头时，用这些积极的自我暗示来对抗自我怀疑，逐渐释怀因男友暧昧而产生的不良情绪。
网友评论一：
我觉得你别太为难自己啦，发现男友暧昧肯定难受，想哭就哭出来，别憋着。我之前也遇到类似的事，刚开始也是气得不行，后来我就去学烘焙，每次做出好吃的点心，心情就好一点。你也找个爱好，转移下注意力。而且别老自己琢磨，多跟朋友聊聊，说不定他们能帮你看清情况。要是这男的不值得，就赶紧放手，咱不能在一棵树上吊死，以后肯定能遇到更好的。
网友评论二：
我觉得你得先跟男友摊牌，把话说清楚，看他什么态度。要是他态度诚恳，愿意改，你可以再给他一次机会，但得约法三章。要是他不当回事，那你也别留恋了。在这期间，你就多出去走走，旅游散散心，看看不同的风景，说不定心情就开阔了。别老陷在这事儿里，你要相信自己的魅力，没了他，你一样能过得精彩。