我在恋爱里老是控制不住地胡思乱想，一会儿担心对方不爱我了，一会儿又觉得自己是不是哪里做得不好。而且，还总是忍不住提分手，有时候话出口了，自己都有些后悔。每次提完分手，又会陷入自责和纠结当中。我很困惑，为啥自己会这样，这到底是什么心理呀，又该怎么改变呢？真希望能有人帮我分析分析，给点靠谱的建议。
导师分析：
在恋爱中爱胡思乱想且总提分手，原因往往是多方面的。从自身角度来看，或许是缺乏安全感。这种安全感的缺失可能源于过往经历，比如曾经遭受背叛，又或者原生家庭父母关系不和谐，导致对亲密关系缺乏信心。内心深处害怕受到伤害，便通过不断试探对方来确认爱意，提分手就是一种极端的试探方式。从双方关系角度而言，沟通不畅也是重要因素。若在相处中，彼此未能及时表达真实想法和感受，一方就容易凭借猜测填补信息空白，进而胡思乱想。比如一方工作忙碌，减少了陪伴时间，另一方没有及时沟通了解，就可能臆想对方感情变淡。就心态来说，提分手的一方可能存在矛盾心理。既渴望对方重视自己，用分手引起关注和挽留；又担心真的分手，所以每次提完会后悔自责。这种矛盾心理不断拉扯，让自己陷入痛苦循环。同时，另一方若对频繁提分手习以为常，可能会降低重视程度，这又进一步加剧胡思乱想一方的不安。
导师建议：
首先，要努力提升自我安全感。这需要从内心深处相信自己值得被爱。可以回顾过往经历，寻找自己身上的闪光点和成就，增强自信心。比如曾在工作或学习中取得的成绩，由此肯定自己的价值。当意识到自己是有价值的，就不会过度依赖对方给予安全感。其次，务必加强沟通。主动与伴侣坦诚交流自己的感受和想法，告诉对方自己爱胡思乱想以及提分手的原因。比如可以在双方心情愉悦时，心平气和地说：“最近我总提分手，其实是因为我感觉你陪我的时间少了，我很不安。” 同时，耐心倾听对方的想法，了解对方行为背后的原因，避免无端猜测。再者，要学会控制情绪。当有提分手的冲动时，尝试给自己设置冷静期，比如默数 10 个数或者离开现场几分钟，让情绪平复。平时也可以通过运动、冥想等方式提升情绪管理能力，让自己在恋爱中更加理智。
网友评论一：
我觉得你这就是太闲了，没事干才会胡思乱想。恋爱里两个人都有自己的生活，不能整天围着对方转。你总提分手，对方得多心累啊。说不定哪天人家就真的受不了走了。你得找点自己的事做，培养点兴趣爱好，把注意力从对方身上移开一些。这样既能丰富自己的生活，也不会把对方逼得太紧，感情说不定能更稳定呢。老是纠结在这些小情绪里，对感情一点好处都没有。
网友评论二：
我能理解你，我以前也这样。其实就是太在乎了，所以才会患得患失。但你得知道，老是提分手真的很伤感情。你可以试着跟对方约定，每次你有那种胡思乱想的感觉时，就跟他说，让他给你点安慰。慢慢的，你可能就不会那么容易提分手了。而且，你也要相信对方是爱你的，别总是自己吓自己。多往好的方面想，感情才能越来越好呀。