我和女友之间出了些状况，现在她特别讨厌我。回想起之前的相处，我确实做了不少让她伤心的事。比如答应她的事老是忘记，对她的关心也不够，还因为一些小事跟她吵得不可开交。最近这段时间，她对我越来越冷淡，甚至明确表示不想再见到我。我真的特别后悔，意识到自己错得离谱，很想挽回她。可我不知道该从哪里做起，用什么方法才能让她重新接受我，大家能不能给我一些切实有效的建议呀？
导师分析：
女友从亲密到讨厌，背后是多种负面因素长期积累的结果。从你的行为层面看，答应之事屡屡忘记，这在女友心中破坏了信任基础。承诺的落空，会让她觉得你对她不够重视，缺乏责任感。而关心不足，没有及时关注她的需求和感受，会使她在感情中感到孤独和失落。频繁因小事争吵，更是让她对这段感情产生疲惫和厌烦情绪。
从女友心态来讲，多次失望后，她对这段感情的期待值大幅降低，心理上产生了抵触情绪。讨厌是她对之前种种负面经历的一种自我保护反应，试图通过远离你来避免再次受伤。
对于你而言，此刻陷入深深的后悔和自责，渴望挽回却又不知所措。一方面意识到自己的错误，想做出改变；另一方面，面对女友的讨厌，不知如何突破她的心理防线。如果处理不当，可能会让女友更加反感，进一步拉大两人的距离，增加挽回难度。
导师建议：
首先，给女友足够的空间和时间。她现在处于讨厌你的状态，强行打扰只会适得其反。尊重她的意愿，暂时减少联系，让她有时间和空间去平复情绪。在这段时间里，你可以冷静反思自己的问题，制定改变计划。例如，列出自己之前做得不好的地方，思考如何改进。这不仅能让女友感受到你的尊重，也为你后续的挽回行动做好准备。
其次，真诚地向女友道歉。当她情绪稍微缓和后，选择一个合适的时机，比如通过手写一封信或者面对面交流（前提是她愿意），诚恳地表达歉意。道歉时，要具体指出自己的错误行为，以及对她造成的伤害，不要泛泛而谈。比如：“亲爱的，我知道我总是忘记答应你的事，让你一次次失望，你那么信任我，我却没有做到，真的很对不起。我也后悔自己因为小事跟你争吵，没有考虑你的感受，给你带来了伤害。” 让她感受到你对错误的深刻认识。
再者，用实际行动做出改变。改变不是嘴上说说，而是要落实到日常行为中。如果之前答应的事总忘记，那就准备一个备忘录，把答应她的事都记录下来，提醒自己按时完成。多关心她的生活，留意她的喜好和需求，在细节上给予关怀。例如，知道她喜欢某本书，就悄悄买下来送给她；记得她喜欢的食物，在合适的时候为她准备。让她切实看到你的改变，重新建立对你的信任。
最后，尝试重建沟通。当女友看到你的改变后，主动与她重建沟通。从轻松的话题入手，比如分享最近看到的有趣的事，避免一开始就提及感情问题给她造成压力。慢慢恢复你们之间的交流，在交流中增进彼此的了解，重新培养感情。
网友评论一：
我觉得你这情况，先得让她看到你的改变。光道歉没用，得用行动证明。我之前也因为老忽略我对象，她对我失望透顶。后来我就每天给她送早餐，陪她散步，慢慢地她态度就缓和了。你也得找准她在意的点，针对性地改变。像你老是忘事，那就把重要的事都记手机里，设提醒。只要她看到你真的改了，说不定就愿意再给你机会。
网友评论二：
我认为你可以找共同朋友帮忙。让朋友在中间说说话，转达一下你的心意和改变。有时候自己直接说，对方可能听不进去，但朋友说的话，她也许会更愿意考虑。而且朋友还能帮你观察她的状态，给你一些建议。但要注意别让朋友太刻意，不然她可能会反感。你可以先跟朋友说清楚情况，让朋友找个合适的时机，自然地提起你，这样可能会有意想不到的效果。