我因为脾气太差，经常控制不住对女友发火，最终把她给赶走了。现在我特别后悔，回想起我们在一起的点点滴滴，才发现她对我是那么好，而我却总是因为一点小事就大发雷霆，完全没考虑她的感受。我知道错得很离谱，可又不知道该从哪儿开始挽回。我尝试联系她，她态度很冷淡，根本不愿意跟我多说。我真的很害怕就这样失去她，想问问到底有什么办法能让她回心转意，重新接受我。
导师分析：
从自身角度来看，脾气差是导致女友离开的直接原因。情绪管理能力不足，使得在与女友相处过程中，不能很好地控制自己的愤怒情绪，一点小事就引发大发雷霆，这对女友的情感造成了极大伤害。而在女友离开后，才意识到自己的错误，这表明之前对自身情绪问题缺乏认知，没有意识到不良情绪对感情的破坏作用。后悔和害怕失去的心理，反映出对这段感情的珍视，但同时也凸显出之前在感情中的疏忽和不珍惜。从女友角度分析，她长期遭受你的坏脾气，内心积累了大量委屈和不满。每一次你的发火，都在消耗她对你的感情和耐心。最终选择离开，是她对这种不健康相处模式的反抗，也是对自己的一种保护。她现在态度冷淡，不愿意沟通，是因为之前的伤害让她心有余悸，害怕再次陷入那种痛苦的相处情境，所以本能地选择回避。从双方感情层面看，坏脾气已经严重破坏了两人之间的信任和亲密关系。信任一旦被打破，想要重建并非易事。她不再像以前那样相信你能给予她温暖和安全感，亲密感也因为频繁的争吵和你的发火而荡然无存。此时想要挽回感情，不仅要解决当下女友回避的问题，更要从根本上改变自己的脾气，修复被破坏的信任和亲密关系，这是一个长期且艰难的过程。
导师建议：
首先，给女友足够的时间和空间冷静。她现在态度冷淡，此时过度纠缠可能会适得其反，让她更加反感。可以先暂时停止联系一周到两周左右，让她有时间平复之前积累的负面情绪，也让她感受到你不再像以前那样冲动。在这段时间里，你要认真反思自己脾气差的原因，是工作压力、成长环境还是其他因素导致的，并思考相应的解决办法。其次，真诚地向女友道歉。当冷静期结束后，选择一个合适的时机，比如在她下班途中或者周末她心情相对放松的时候，当面跟她道歉。准备一份她喜欢的小礼物，比如她爱吃的零食或者一束鲜花，增加道歉的诚意。道歉时，要具体指出自己的错误行为，比如 “我记得上次因为你做饭晚了一点，我就对你大喊大叫，我真的错得离谱，完全没考虑你的辛苦”，同时表达自己对给她造成伤害的愧疚之情，让她感受到你的真诚悔意。再者，向女友展示自己改变的决心和行动。可以制定一个情绪管理计划，比如记录自己每次想要发火的瞬间，分析原因，然后逐渐学会控制情绪。将这个计划分享给女友，让她知道你在努力改变。同时，在日常沟通中，保持温和的语气和耐心的态度，即使她态度冷淡，也不要着急。例如，在聊天时，她回复简短或者语气不好，你可以说 “我知道我之前让你受委屈了，你现在不想多说也没关系，我会一直等你愿意跟我好好沟通”。然后，尝试从共同朋友那里寻求帮助。可以请你们的共同朋友帮忙转达你对她的关心和改变的决心，让朋友在适当的时候为你们创造见面或沟通的机会。但要注意不要让朋友过度干涉，以免引起女友反感。朋友可以在中间起到缓和气氛、传达信息的作用，帮助你们重新建立联系。最后，重建感情需要时间和耐心。不要期望女友能马上原谅你并回到你身边，在之后的相处中，持续保持改变后的良好状态。关心她的生活，在她需要帮助的时候及时伸出援手，但不要给她压力。通过一件件小事，慢慢修复她对你的信任，重新建立亲密关系。只要你坚持不懈，用真诚和行动打动她，还是有很大机会挽回这段感情的。
网友评论一：
我觉得你这情况得赶紧行动起来，但别太心急。先按导师说的给她点时间冷静冷静，这时候她肯定还在气头上呢。等差不多了就去道歉，态度一定要诚恳，女孩子很吃这一套的。然后真的要改变自己的脾气，让她看到你的决心。可以在朋友圈分享一些你控制情绪的心得，让她知道你是认真的。只要你坚持下去，说不定就能挽回她的心啦，加油！
网友评论二：
我觉得这事儿没那么容易。你脾气差对她伤害挺大的，不是光道个歉就能解决的。给她时间冷静是对的，但之后你得花更多心思。展示改变不能只靠说说，得在实际行动中让她看到。比如和她见面的时候，不管她说什么，你都要心平气和地回应。而且挽回过程中可能会遇到各种情况，她可能会故意试探你，你得有足够的耐心，不能她一拒绝你就放弃了，感情得慢慢挽回。