我和男友在一起一段时间了，总体相处得还不错。然而，我心里总有个结，就是缺乏安全感，老是忍不住怀疑男友对我的感情。比如他有时候回消息慢了点，或者和异性同事有正常交流，我就会胡思乱想，觉得他是不是对我不上心了，是不是喜欢上别人了。我也知道这样不好，很影响我们之间的感情，可就是控制不住自己去瞎想。我该如何克服这种心理，不再无端怀疑男友的感情呢？
导师分析：
从你的心态来看，缺乏安全感进而怀疑男友感情，主要源于内心对这段感情的过度重视以及对自身价值的不确定。过度重视使得你将太多情感寄托在男友身上，害怕失去他，所以对他的一举一动格外敏感。对自身价值不确定，导致你认为自己不够好，不值得被坚定地爱着，从而担心男友会随时离开。
从男友角度，他可能并未意识到你的这些心理活动。他回消息慢或许只是当时忙于工作，与异性同事交流也是正常的工作往来。他以正常的社交和恋爱模式与你相处，却不知你的内心已因这些小事波澜起伏。
这种情况产生的原因，一方面在于你自身心理建设不足，没有形成独立且自信的人格；另一方面，可能你们在感情中沟通不够深入，你没有将内心的不安充分告知男友，他也没能及时察觉并给予你足够的安全感。
导师建议：
首先，进行自我调节。学会认识到自己的价值，关注自身优点和特长，比如你善良、有耐心或者擅长绘画等。每天花点时间进行积极的自我暗示，对着镜子告诉自己 “我很棒，值得被爱”。同时，培养自己的兴趣爱好，如学习一门新语言、练习瑜伽等，将注意力从男友身上适当转移，丰富自己的生活，增强自信心。
其次，加强与男友的沟通。找个合适的时机，坦诚地和男友说出你缺乏安全感，以及因此产生的各种怀疑。让他知道这些行为对你造成的困扰，比如因为他回消息慢，你会担心是不是自己做错了什么。通过沟通，男友能了解你的内心世界，以后会更加注意自己的行为，同时也会给予你更多的关心和安慰。
最后，建立信任机制。与男友一起制定一些增进信任的规则，比如双方都要坦诚告知与异性的交往情况。当你又开始怀疑时，尝试用理性思维去分析，提醒自己要相信男友，也相信你们之间的感情。随着信任的逐步建立，你的安全感会逐渐增强，无端怀疑的情况也会减少。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎你男友啦，所以才这么患得患失。不过老是怀疑他也不好，会影响感情的。你得像导师说的，多关注自己，让自己生活丰富起来。等你自己变得更自信，就不会这么疑神疑鬼了。而且和男友沟通也很重要，说不定他根本不知道你这么缺乏安全感呢。
网友评论二：
我能理解你缺乏安全感的心情，但你得知道，信任是感情的基础呀。你老是因为一点小事就怀疑男友，他心里肯定也不好受。你可以试着多给男友一些信任，要是每次怀疑的时候，就找他当面问清楚，别自己瞎想。这样既能解决你的疑惑，也能让男友感受到你对他的尊重，慢慢你们感情会更好的。