我和女友分手有段时间了，最近听闻她似乎有了新恋情。我心里很不是滋味，一方面还是有点放不下她，另一方面又想彻底死心，重新开始自己的生活。我想确认她是否真的开启了新恋情，若确定了，就强迫自己放下。可我不知道该怎么去确认这件事，也不知道确认后该如何让自己真正做到死心，不再抱有幻想，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
从你的心态来看，你处于一种矛盾纠结的状态。放不下前女友，是因为过去的感情在你心中留下了深刻印记，那些共同经历的美好时光以及情感依赖，让你难以轻易割舍。然而，你又渴望彻底死心，是意识到继续纠结于过去的感情对自己并无益处，想要开启新的生活，追求新的幸福。想确认女友新恋情，其实是你给自己一个彻底了断的契机，希望通过明确的事实，来打破自己心中残留的幻想。
从女友角度，她开始新恋情意味着她在努力走出过去的感情，尝试新的生活。她的这个选择或许是经过深思熟虑，觉得新的对象更能满足她的情感需求。而她并不知道你此刻的纠结与挣扎，她的行为是基于自身对感情的追求和判断。
这种情况产生的原因，在于你们分手之后，你没有完全从心理上接受分手的事实，心中仍抱有复合的期待。而女友新恋情的传闻，让你不得不直面现实，却又不知该如何应对，从而陷入迷茫和痛苦之中。
导师建议：
首先，谨慎确认新恋情。不要通过直接质问女友这种可能会引起她反感的方式，你可以从共同朋友那里侧面打听，但要注意沟通方式，不要给朋友造成困扰。或者观察女友的社交动态，比如她的朋友圈、微博等，但不要过度窥探，避免让自己陷入更深的痛苦。如果有确切证据表明她确实开始了新恋情，那就接受这个事实。
确认之后，进行自我心理建设。找一个安静的地方，认真回顾你们的感情历程，分析分手的原因，明确这段感情已经结束。可以把自己的感受和想法写下来，然后将这些纸张封存或者销毁，象征着和过去的感情告别。同时，给自己积极的心理暗示，告诉自己新的生活即将开始，有更合适的人在未来等待。
最后，转移注意力，开启新生活。投入到新的兴趣爱好中，比如学习一门乐器、参加户外运动等，让自己的生活充实起来。扩大社交圈子，参加聚会、社团活动等，结识新的朋友，为自己创造新的情感连接机会。当你在新的生活中找到乐趣和价值，就更容易放下过去，彻底死心。
网友评论一：
我觉得你还是别太纠结去确认了，万一确认了，你心里肯定更难受。但要是你真的想确认，就像导师说的，从朋友那侧面打听一下。确认后，就别再想她了，赶紧去认识新朋友。说不定很快你就能遇到一个比她还好的人，到时候你就会庆幸自己放下了。别一直陷在过去的感情里，往前看才是正道。
网友评论二：
我理解你想确认的心，毕竟要彻底死心得有个明确的结果。确认后，你可以给自己放个假，出去旅游散散心，换个环境，心情也会不一样。回来后，重新规划自己的生活，把精力都放在提升自己上。等你变得更优秀，你会发现之前放不下的其实也没那么重要了，新的感情说不定很快就来了。