我和男友原本感情还不错，可没想到他居然出轨了。当我发现质问他时，他不仅没有愧疚，反而直接把我删了。这一系列的打击让我备受折磨，每天都沉浸在痛苦中，不断回想我们曾经的点点滴滴，可一想到他的背叛，又心如刀绞。我真的很想摆脱这种痛苦，重新开始生活，却不知道该怎么做。
导师分析：
首先，男友出轨且删了你，这双重打击会让你陷入痛苦阴影是必然的。从他的角度，出轨说明他对感情不忠诚，责任感缺失，没有珍惜你们之间的感情。而删除你，一方面可能是他心虚，不敢面对你的质问；另一方面，或许他想迅速切断与你的联系，以便和第三者发展。从你的角度，你遭受背叛后，内心的信任体系崩塌，自我价值感也会降低。你不断回忆过往，是因为你曾经投入了真挚的感情，难以接受他突然的改变。这种痛苦的根源在于你对这段感情的深度依赖，以及他背叛行为对你心理的巨大冲击。同时，你可能会产生自我怀疑，觉得是不是自己哪里做得不好才导致他出轨。
导师建议：
第一步，给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的痛苦，可以找朋友倾诉，或者通过写日记的方式把感受记录下来。只有充分释放情绪，才能更好地走出来。第二步，重新建立对自我的认知。要明白，他的出轨不是你的错，你有自己独特的价值和魅力。多去发现自己的优点和长处，尝试新的爱好，提升自信。第三步，切断与他的联系，避免关注他的动态。既然他已做出这样的行为，就不要再给自己留幻想的空间。第四步，扩大社交圈子。认识新的朋友，参加社交活动，丰富自己的生活，这样能转移注意力，让你更快地走出阴影。
网友评论一：
这种男人不值得你留恋呀！他都出轨还删了你，说明他根本没把你当回事。你得振作起来，想想他的种种不好，别再回忆那些过去的美好了。多出去走走，认识新的人，说不定很快就能遇到真正珍惜你的人。别一直沉浸在痛苦里，要向前看，让自己变得更好，气死他！
网友评论二：
我能理解你的痛苦，遭遇背叛真的很伤人。但你得明白，一直走不出来对自己没好处。你可以先试着专注于工作或者学习，让自己忙碌起来，没时间去想他。也可以去旅行，换个环境，放松心情。时间是治愈一切的良药，慢慢的，你就会发现这段经历只是你人生中的一个小插曲，未来还有更美好的事情在等你。