我和女友相恋 7 年，本以为我们能一直走下去，可最终还是分手了。这 7 年，我们一起经历了太多，有欢笑，有泪水，那些回忆就像放电影一样，一直在我脑海里转。分手后，我感觉心里像压了一块大石头，特别压抑。做什么都提不起劲，晚上也常常失眠，满脑子都是她。我知道分手已成定局，可就是没办法从这种压抑的情绪中走出来，不知道该怎么办才好。
导师分析：
首先，这段 7 年的感情，时间跨度长，双方投入了大量的情感、精力和时间。在这 7 年里，两人相互陪伴，共同成长，生活已经有了深深的交集。分手意味着要切断这些交集，打破原有的生活模式和情感依赖，所以内心会产生强烈的失落感，进而导致压抑情绪。从你的心态来看，你显然还没有接受分手这个事实，对过去的感情有着深深的眷恋。你满脑子都是过去的回忆，这表明你对这段感情付出了真心，突然的结束让你难以释怀。而且，7 年的相处，女友已经成为你生活的一部分，突然失去她，就像失去了自己身体的一部分一样，这种空缺感也加重了压抑情绪。此外，对未来的不确定感也可能是压抑的原因之一。在一起 7 年，原本对未来有着共同的规划，而分手让这些规划瞬间破灭，你不知道自己的未来该何去何从，这种迷茫和无助也加剧了内心的压抑。
导师建议：
第一步，接受分手的事实。虽然这很痛苦，但只有真正接受，才能开始慢慢走出压抑。可以试着把分手这件事写下来，分析分手的原因，从理智上理解这段感情的结束。这不是要你去评判谁对谁错，而是帮助自己看清现实。第二步，给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑自己的悲伤、痛苦等情绪，可以找个空旷的地方大声呼喊，或者痛痛快快地哭一场。也可以找亲近的朋友倾诉，把内心的想法和感受说出来，朋友的倾听和安慰能在一定程度上缓解压抑。第三步，转移注意力。投入到新的事物中，比如培养一个新的兴趣爱好，学习一门新技能，或者参加一些社交活动。这样不仅能让自己忙碌起来，减少对过去感情的回忆，还能拓展自己的生活圈子，为未来的生活带来新的可能。最后，保持健康的生活方式。规律的作息、适当的运动和健康的饮食，有助于调整身体状态，进而改善心理状态。比如每天坚持跑步，让身体在运动中释放压力，缓解压抑情绪。
网友评论一：
兄弟，7 年感情说没就没，肯定难受啊。但你得明白，既然已经分手了，就得往前看。一直陷在这种压抑情绪里也不是事儿，你得振作起来。你想想，这 7 年你也成长了不少，就当这段感情是人生的一段经历。你可以多出去走走，认识一些新朋友，说不定能遇到更合适的人呢。别老把自己关在家里，越想越难受，出去看看外面的世界，心情说不定就好了。
网友评论二：
我能理解你现在的感受，7 年可不是短时间。不过，也许分手是命运给你一个重新审视自己和生活的机会。你可以试着把这段压抑的时间当作一个自我沉淀期，回顾这 7 年自己的得失，想想自己真正想要的是什么。说不定等你走出这段压抑，会发现自己变得更加成熟和坚定了。你也别太着急摆脱这种情绪，给自己点时间慢慢消化，相信一切都会好起来的。