我今年 24 岁，最近开始接触恋爱，可和对方相处时总觉得很不自在。比如他想牵我的手，或者靠得近一点，我都会下意识地躲开，心里也会莫名紧张。其实对方人挺好的，也很尊重我，但我就是克服不了这种不适感。我也不知道是为什么，有时候会怀疑自己是不是不喜欢他，可冷静下来想想，又觉得对他有好感。这种矛盾的状态让我很困扰，不知道该怎么应对才能让自己放松下来。
导师分析：
24 岁女生在恋爱接触中感到不适，往往与个人成长经历、情感认知及边界感建立密切相关，需从心理层面深入剖析。
从成长背景来看，若原生家庭中父母情感表达较为含蓄，或从小被教育要与异性保持距离，可能会导致在亲密关系中对肢体接触、情感暴露存在本能的防御。这种防御并非不喜欢对方，而是长期形成的心理模式让身体和情绪难以快速适应 “亲密” 状态。
从情感认知角度，24 岁正处于从青涩到成熟的过渡阶段，对恋爱的想象可能停留在理想化层面，当现实接触打破这种想象时，容易产生心理落差。比如，期待中的恋爱是轻松浪漫的，而实际接触中的紧张、笨拙会让人产生 “自己不适合恋爱” 的错觉，进而加剧不适感。
此外，边界感过强也是重要原因。每个人对 “亲密距离” 的接受程度不同，部分女生因自我保护意识较强，会在潜意识中设定严格的边界，当对方的接触接近或触碰边界时，身体会自动启动 “防御机制”，表现为紧张、回避等不适反应。
值得注意的是，这种不适并非否定感情的信号，更多是对 “亲密关系” 的陌生与不适应。若能正确引导，随着彼此了解加深和安全感建立，不适感会逐渐缓解。
导师建议：
24 岁女生面对恋爱接触中的不适感，可从接纳自我、主动沟通、逐步突破三个方面着手，循序渐进地改善状态。
首先，接纳自己的不适感，避免自我否定。不要因紧张回避而责怪自己 “不够好” 或 “不懂恋爱”，要明白每个人适应亲密关系的节奏不同，这种反应是正常的。可以告诉自己：“我需要一点时间适应，这没什么不对。” 接纳的心态能减少心理负担，让自己更从容地面对相处。
其次，与对方坦诚沟通自己的感受。不必隐瞒紧张或不适，真诚地告诉对方：“和你接触时我有点紧张，可能需要慢慢来，希望你能理解。” 坦诚的沟通既能让对方了解你的状态，避免他因你的回避而误解为 “不喜欢”，也能获得他的理解与配合，为相处创造更宽松的氛围。
再者，设定 “渐进式接触” 的节奏，逐步突破舒适区。从自己能接受的接触方式开始，比如先从并肩散步、聊天等非肢体接触的互动做起，待熟悉后再尝试轻拍肩膀、牵手等轻度肢体接触。每次接触后，若没有强烈不适，可给予自己积极暗示，比如 “刚才好像没那么紧张，其实还好”，通过正向反馈强化适应能力。
同时，多关注相处中的轻松时刻，积累安全感。比如留意对方尊重你节奏的细节、相处时开心的瞬间，这些积极体验会让你逐渐放下防御，相信对方不会伤害自己。当安全感足够时，身体和情绪会自然地接纳更亲密的接触。
网友评论一：
我 24 岁的时候也这样，和男生接触总觉得不自在，甚至他多说几句情话我都想躲开。后来我发现是自己太怕受伤了，总在心里设防线。后来我跟对方说了自己的感受，他特别理解，没逼我，就慢慢陪我适应。大概过了两个月吧，就慢慢习惯了，现在觉得亲密接触也没那么难。所以别着急，跟对方说清楚，慢慢来最重要。
网友评论二：
我觉得这种不适可能和对 “恋爱该有的样子” 想太多有关。24 岁刚接触恋爱，容易被电视剧里的情节影响，觉得接触就该自然又甜蜜，一旦自己紧张就觉得不对劲。其实真没必要，每个人都有自己的节奏。你可以多想想对方的优点，或者一起做些轻松的事，比如看电影、打游戏，转移注意力，别总盯着 “接触” 这件事，可能不知不觉就适应了。