我真的快被烦死了，前几天我亲眼撞见女友和她前任搂抱在一起。当时我整个人都懵了，那种感觉真的无法形容。之后我果断跟她分手了，可分手后我心里却一直难受得要命。每天都忍不住去想他们搂抱的画面，越想越心烦，做什么事都没心思。我知道分手是对的，可就是控制不住自己的情绪。我尝试让自己忙起来，可只要一闲下来，那些画面就又浮现在脑海里。我到底该怎么做才能摆脱这种难受又心烦的状态呢？
导师分析：
首先，从这件事发生的原因来看，女友与前任搂抱，可能是她对过去的感情未能彻底释怀。也许之前分手时，有些情感纠葛没有处理清楚，导致她在面对前任时，难以控制自己的行为。也有可能是她在与你交往过程中，内心对感情产生了动摇，没有坚定地选择你，才会出现与前任亲密接触的情况。从你的心态分析，你撞见这一幕后选择分手，是因为你的感情观中无法接受伴侣的这种背叛行为，这是很正常的反应。然而，分手后你难受又心烦，一方面是因为你对女友投入了真心，感情突然断裂让你难以适应，过去的美好回忆与当下的背叛形成强烈反差，加重了你的痛苦。另一方面，这种背叛感可能刺痛了你的自尊心，让你陷入自我怀疑，觉得自己不够好，才导致女友出现这样的行为。此外，人的大脑对于强烈刺激的画面往往记忆深刻，你反复回想他们搂抱的场景，会不断强化这种痛苦的感受，进一步加剧你的心烦意乱。而且，分手意味着生活节奏和情感依赖的改变，你需要重新适应没有她的生活，这也给你带来了心理压力。
导师建议：
首先，给自己一个宣泄情绪的出口。不要压抑自己的难受和心烦，可以找亲密的朋友倾诉，把内心的痛苦、愤怒等情绪都释放出来。朋友的倾听和安慰能让你感受到支持，同时他们可能会从旁观者的角度给你一些不同的看法和建议，帮助你缓解情绪。其次，转移注意力。虽然让自己忙起来的方法你已经尝试过，但可以尝试一些更有意义、更能投入其中的活动。比如学习一门新的技能，像绘画、摄影等，这不仅能转移你对这件事的注意力，还能提升自己。或者参加一些户外运动，如登山、骑行等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善你的情绪状态，让你心情愉悦。再者，进行自我反思。虽然女友的行为是导致分手的直接原因，但也可以借此机会反思自己在这段感情中的收获和不足。思考自己在选择伴侣时，是否忽略了一些重要的因素，以后如何避免类似的情况。不过要注意，反思不是自我否定，而是为了让自己在未来的感情中更加成熟。最后，给自己时间去疗愈。感情的创伤不可能短时间内完全愈合，不要急于摆脱这种难受的状态。接受自己在一段时间内会有负面情绪，随着时间的推移，这种痛苦会逐渐减轻。在这个过程中，要学会照顾自己，保持规律的生活作息，给自己一些积极的心理暗示，相信自己一定能走出这段阴霾。
网友评论一：
我太懂你这感受了，撞见这种事谁能不难受啊。你别自己憋着，多跟朋友说说，说不定说着说着你就觉得这事儿没那么严重了。而且你得找点新乐趣，像我之前分手，就开始学吉他，现在弹得可好了，还认识了不少新朋友。你也试试，说不定就不总想着那糟心事儿了。时间会慢慢治愈一切的，别着急。
网友评论二：
我觉得你得换个角度想，她能做出这种事，说明她不值得你这么难受。你这么好，离开她是她的损失。你可以把注意力都放在自己身上，打扮打扮自己，吃点好吃的，让自己开心起来。要是实在忘不掉那画面，就多去做点刺激的事，比如蹦极啥的，把注意力从她身上彻底转移开。慢慢你就会发现，没有她你也能过得很好。