我心里一直有个解不开的结，都过去五年了，我还是没办法放下前男友。这五年来，生活中很多场景都会突然让我想起他，然后心里就一阵揪疼。我也尝试过开始新的感情，可每次和别人相处，总会不自觉地跟前男友比较，最后不了了之。我知道这样下去不是办法，可就是控制不住自己。我不明白为什么都过去这么久了，他还能对我的情绪有这么大影响。我真的很想摆脱这种痛苦，重新开始正常的生活，到底该怎么做才好呢？
导师分析：
五年都放不下前男友，并且因此心里揪疼，原因是多方面的。从情感投入角度来看，在那段感情中，你可能付出了大量的时间、精力和情感，以至于这段经历在你心中留下了深刻的印记。五年前的分手或许对你来说是突然且痛苦的，未完成的情感让你一直耿耿于怀，始终在心里为前男友保留着一个特殊位置。从心理层面分析，可能存在 “蔡格尼克效应”，人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。这段未妥善结束的感情，不断在你脑海中反复出现，强化了你对前男友的记忆和情感。同时，现实生活中可能缺乏足够的新情感冲击来覆盖过去的记忆。当新的感情对象无法满足你内心对完美伴侣的期待时，你就更容易回忆起前男友的好，从而陷入回忆无法自拔。而这种放不下所带来的心里揪疼，不仅影响你的情绪，还会阻碍你开启新的生活。持续沉浸在过去的情感中，会让你错过当下许多美好的事物，对新的感情机会也会变得麻木，进一步加剧内心的痛苦和孤独感。
导师建议：
首先，要勇敢面对过去的感情。找一个安静的空间，静下心来，把和前男友之间的点点滴滴写下来，包括美好的回忆、争吵的瞬间以及分手的原因等。通过书写，你能更加清晰地审视这段感情，明白它为什么会结束，接受已经过去的事实。这个过程可能会很痛苦，但只有直面，才能真正放下。其次，努力切断与前男友的联系。如果还保留着他的联系方式、照片或其他相关物品，不妨暂时先清理掉。减少对他生活状态的关注，避免因看到他的动态而再次勾起回忆。同时，扩大自己的社交圈子，参加各种社交活动，认识更多新的朋友。新的人际关系和社交体验能够为你带来新的视角和情感支持，帮助你转移注意力，不再过度纠结于过去。另外，给自己时间和耐心去疗愈。放下一段持续五年的感情并非一蹴而就，不要因为短期内没有看到效果而灰心丧气。可以培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影等，投入到这些新的活动中，让自己的生活充实起来。在这个过程中，逐渐建立起对自己的信心和对生活的热爱，相信随着时间推移，内心的痛苦会慢慢减轻，你也能重新拥抱美好的生活。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来呀！都五年了，该放下了。他都已经是过去式了，你还一直揪着不放，苦的只有你自己。把和他有关的东西都扔了，联系方式也删了，别给自己留后路。多出去走走，参加点聚会，说不定很快就能遇到新的缘分。老是活在回忆里，你永远没办法开始新生活。相信我，等你遇到真正对的人，你就会发现之前放不下的那些都不算啥了。
网友评论二：
我倒是觉得你可以试着联系一下前男友。都五年了，说不定大家都变了，把心里的话和他说一说，解开当年的心结。也许当你和他面对面交流后，会发现他已经不是你记忆中的那个人了，这样可能更容易放下。但要注意别再陷进去，只是为了给自己一个交代。之后，再全身心投入到新生活中，说不定会有意想不到的收获呢。