和她恋爱后，不知道为什么，我们之间的交流越来越少，话变得特别少。后来我们分开了，分开时我承诺会继续追她。可现在我心里特别患得患失，一方面担心自己追不到她，另一方面又不确定她对我到底是什么态度。我很想重新和她建立起亲密的关系，像刚开始恋爱时那样无话不谈，但又害怕自己的努力得不到回应，真的不知道该怎么调整这种心态，也不知道该如何行动才能让我们的关系有所改善。
导师分析：
这种情感困境的产生，有着多方面的原因，同时涉及到双方在感情不同阶段的复杂心态。
从自身角度来看，恋爱后话少可能是因为随着关系的深入，新鲜感逐渐褪去，生活回归平淡，不知道该如何寻找新的话题，从而陷入交流困境。也有可能是在相处过程中，逐渐暴露出一些性格上的差异，使得交流时有所顾虑，不敢畅所欲言。而分开后承诺追她又患得患失，是因为对她仍有深厚感情，害怕再次失去。过往恋爱经历中的付出与投入，让你对这段感情的未来充满担忧，不确定她是否还愿意接受自己，这种不确定性导致内心焦虑不安。
从对方心态来讲，她在恋爱中面对话少的情况，可能会感到被冷落，内心产生失落感。分开后，她对你承诺追她的态度也可能较为复杂。一方面，她或许对过去的感情还有留恋，希望你能真正改变，重新建立良好的关系；另一方面，她可能因为之前的不愉快经历，对你有所保留，处于观望状态，在没有看到你实质性改变之前，不会轻易再次投入感情。
如果这种患得患失的状态持续下去，会严重影响你的行动和决策。过度的担忧会让你在追求过程中变得畏缩不前，不敢大胆表达自己的情感和想法，从而错过与她增进感情的机会。即使有机会与她接触，也可能因为你的不安表现，给她带来不好的感受，让她更加犹豫是否要重新接受你，最终可能导致这段感情难以挽回。
导师建议：
首先，要调整自己的心态。认识到患得患失并不能解决问题，反而会阻碍自己前进。可以通过一些方式放松心情，比如运动、听音乐、和朋友聚会等，转移注意力，减少过度焦虑。同时，告诉自己要勇敢面对结果，无论成功与否，至少努力过就不会留下遗憾。
其次，反思恋爱时话少的原因。找出问题所在后，针对性地做出改变。如果是话题问题，可以多关注她的兴趣爱好，学习相关知识，这样就有更多共同话题可聊。比如她喜欢看某类电影，你就去了解这类电影的背景、导演风格等，见面时就能与她分享有趣的见解。
再者，在追求过程中，保持真诚和耐心。不要急于求成，给她足够的时间和空间。可以从一些小事做起，关心她的生活，但不要过于纠缠。例如，偶尔给她送一份她喜欢的小点心，附上一张温馨的纸条，但不要要求她立刻给予回应。通过这些小举动，慢慢让她感受到你的心意和改变。
另外，在与她交流时，要展现出积极乐观的一面。分享自己生活中的趣事、成长和进步，让她看到一个充满活力和自信的你。同时，认真倾听她的想法和感受，给予积极回应，让她觉得与你交流是一件愉快的事情。
最后，如果在努力一段时间后，她仍然没有接受你的明显意愿，也不要过于执着。尊重她的选择，学会放下，也许这是命运在指引你去寻找更合适的人。在这个过程中，你也会收获成长，为下一段感情积累经验。
网友评论一：
兄弟，我觉得你别想太多。既然决定追她，就大胆去做呗。你老是患得患失的，自己难受不说，她估计也能感觉到你的不自信。先把心态调整好，就像重新认识她一样，多找些话题跟她聊。说不定聊着聊着，你们就找回以前的感觉了。而且追女生嘛，得有点耐心，别太着急要结果，慢慢来，说不定就成了呢。
网友评论二：
我能理解你这种患得患失的心情，毕竟在乎才会这样。但你得知道，女生都喜欢有主见、自信的男生。你得拿出点行动来，让她看到你的改变。别光说要追她，得让她实实在在感受到你的好。比如记得她的喜好，在她需要的时候及时出现。要是她看到你的努力，说不定就会重新接受你了。但要是她一直不冷不热的，你也别一棵树上吊死，说不定更好的缘分在等着你呢。