我和男友在一起后，不知不觉就把他当成了生活的全部。每天的生活重心都是围绕着他转，无论是吃饭、逛街还是做其他事，都会优先考虑他的喜好。然而，我们偶尔也会吵架，每次一吵架，我心里就充满了恐惧，特别害怕会失去他。我知道这样过度依赖他不好，可就是没办法控制自己。我该怎么改变这种状态，在吵架时不再这么害怕失去他呢？
导师分析：
从你的角度来看，将男友当成生活全部，是因为在感情中投入了过多的情感和精力。你对这段感情极度重视，在心理上对男友产生了深度依赖，这种依赖使得你将自身的幸福和安全感完全寄托在男友身上。当吵架发生时，你害怕失去他，本质上是害怕失去这种已经习惯的情感支撑和安全感来源。这种过度依赖的背后，可能反映出你在自我认知和自我价值感方面的不足，你需要通过男友的认可和陪伴来确认自己的价值。从男友角度而言，虽然他可能享受你对他的关注和围绕，但过度依赖也会给他带来压力。每次吵架你表现出的极度恐惧，或许会让他在处理矛盾时有所顾忌，甚至可能会觉得你的反应过于强烈。他可能希望在一段关系中，双方都能保持相对独立和成熟，而不是一方过度依赖另一方。此外，这种情况还反映出你们在感情中缺乏健康的相处模式。一段健康的感情应该是双方相互独立又彼此依赖，而你过度倾向于依赖，导致关系失衡。同时，你们在处理吵架等矛盾时，缺乏有效的沟通和解决机制，使得你在每次吵架时都陷入极度恐慌的情绪中。
导师建议：
首先，重新建立自我认知和自我价值感。意识到自己是一个独立的个体，有着自己的兴趣爱好、梦想和价值。尝试去发掘自己的优点和特长，投入时间和精力在自己喜欢的事情上，比如学习一门新的技能、培养一种新的爱好。当你在自我成长和探索中获得成就感时，会逐渐明白自己的价值并非完全取决于男友，从而减少对他的过度依赖。其次，丰富自己的社交圈子。不要把所有的时间都围绕男友转，多和朋友、家人相聚，拓展自己的社交生活。新的人际关系能为你带来不同的视角和体验，让你不再将全部情感需求都寄托在男友一人身上。当你拥有更多的情感支持渠道时，在面对与男友的吵架时，心理承受能力也会增强。再者，学习有效的沟通技巧来处理吵架。当矛盾发生时，不要急于表达自己的恐惧，而是先冷静下来，倾听男友的想法和感受，然后再平和地表达自己的观点。比如，用 “我觉得”“我希望” 这样的句式来沟通，而不是指责或抱怨。通过良好的沟通，不仅能更好地解决问题，还能让你在吵架时更加理性，减少恐惧情绪。最后，调整对感情的期望。明白感情是生活的一部分，但不是全部。即使与男友发生争吵，也不意味着这段感情就会结束。要相信真正健康的感情能够经受住矛盾和挫折的考验。用一种更加平和、理性的心态去看待感情中的起伏，这样在吵架时就不会过于害怕失去。
网友评论一：
妹子，我觉得你得先找回自己呀。不能把所有心思都放男友身上，多去做些自己喜欢的事，交些新朋友。你变得独立又自信，男友说不定会更喜欢你呢。而且这样一来，吵架的时候你也不会那么害怕失去他，因为你还有自己精彩的生活。别太担心，慢慢改变，肯定能调整好的。
网友评论二：
我觉得你这过度依赖可不好，对男友压力也大。你得学会和男友平等沟通，吵架的时候别光害怕，要说出自己的想法。同时，也理解理解他。感情是两个人的事，得共同经营。你要是一直这么患得患失，对你们感情发展没好处。尝试改变自己，把生活重心稍微往自己身上挪挪，会好起来的。