我发现自己在这段感情里特别依赖男友，什么事都想让他陪着我、帮我做。要是他没达到我的期望，比如没时间陪我或者没办好我交代的事，我就会特别生气。我知道这样不好，不仅影响我们的感情，对自己的情绪也很不利，可我就是控制不住。我想改变这种状况，学会自我调整，不知道该从哪些方面入手，希望有人能给我一些建议。
导师分析：
因依赖男友总生气，背后存在多方面原因。
从心理发展角度来看，过度依赖可能源于早期成长经历中安全感的缺失。例如，在童年时期，如果父母未能给予足够稳定的关爱，孩子长大后在亲密关系中就容易过度寻求他人的支持和关注，试图从伴侣身上弥补曾经缺失的安全感。当男友无法满足自己对安全感的需求时，就会产生愤怒情绪，这实际上是内心不安的一种外在表现。
从个人性格特点而言，有些人天生性格较为柔弱，缺乏独立解决问题的自信和能力。在面对生活中的各种事务时，习惯将希望寄托在他人身上，尤其是亲密的男友。这种性格使得她们在感情中容易形成过度依赖的模式，一旦男友的表现不符合自己的期待，就会因感到无助而生气。
从恋爱关系模式角度分析，可能在这段感情中，双方没有建立起健康的相处模式。也许在相处初期，男友对自己的需求总是有求必应，这进一步强化了自己的依赖心理。随着时间推移，当男友因为各种原因无法继续满足所有需求时，就打破了这种依赖平衡，从而引发生气等负面情绪。
导师建议：
认识依赖根源，接纳自己情绪
培养独立能力，增强自信心
丰富社交圈子，转移部分依赖
学会理性沟通，调整期望
建立自我情绪调节机制
网友评论一：
我觉得认识依赖根源接纳自己情绪这一点特别重要，只有清楚为什么依赖，才能更好地改变。培养独立能力增强自信心也很好，自己强大了，就不会那么依赖别人。丰富社交圈子转移部分依赖，能让生活更丰富，减少对男友的过度关注。希望你能通过这些方法，学会自我调整，和男友相处得更融洽。
网友评论二：
学会理性沟通调整期望和建立自我情绪调节机制这两个方法也很实用。理性沟通能避免矛盾升级，调整期望能让自己更理解男友。建立情绪调节机制能及时控制情绪，不让坏情绪影响生活。恋爱中要学会平衡依赖和独立，希望你能顺利改变，收获美好的爱情。