我在恋爱里总是控制欲很强，还特别缺乏安全感。比如，对象和异性说几句话，我就忍不住要问东问西，查看对方手机，想知道他们到底聊了什么。平时对方要是没能及时回我消息，我就会胡思乱想，觉得对方是不是不在乎我了。我也知道这样不好，很可能会给对方带来压力，影响我们的感情，可就是没办法控制自己。我很珍惜这段感情，想要改变这种状况，却不知道该从哪儿入手，希望能得到一些切实可行的改善方法。
导师分析：
在恋爱中出现控制欲强和缺乏安全感的情况，原因较为复杂。从个人成长经历来看，可能在过去的生活中，经历过一些被背叛、被忽视的事情，导致内心深处对感情缺乏信任，从而在新的恋爱关系中表现出强烈的控制欲，试图通过掌控对方的行为来获取安全感。从性格特点方面分析，有些人本身性格就比较敏感、多疑，对感情的要求较为完美，害怕失去，所以会不自觉地想要掌控恋爱中的方方面面，以确保感情按照自己期望的方向发展。从恋爱模式角度，也许在这段恋爱关系中，双方的沟通不够顺畅，没有给予彼此足够的安全感。比如，一方可能没有及时表达对另一方的爱意和关心，使得另一方内心不安，进而通过控制行为来寻求确认。控制欲强和缺乏安全感，会让自己时刻处于紧张状态，也会给对方带来巨大压力，导致对方感到不被信任，甚至可能产生反感，长此以往，极有可能破坏这段感情。
导师建议：
首先，要尝试自我调节心态。当察觉到自己又产生控制欲或不安情绪时，尝试做深呼吸，让自己冷静下来。然后，在心里给自己积极的心理暗示，告诉自己对方是爱自己的，要相信彼此的感情。平时也可以通过运动、冥想等方式，缓解内心的焦虑，让自己的情绪更加稳定。其次，加强与伴侣的沟通。找个合适的时机，坦诚地和对方说出自己控制欲强和缺乏安全感的问题，以及产生这些问题的原因，让对方了解自己内心的真实感受。同时，也认真倾听对方的想法，询问对方自己的哪些行为给对方带来了困扰，共同商量如何解决这些问题。例如，可以和对方约定一些增加安全感的小举动，如每天定时分享彼此的日常。再者，努力提升自我。把更多的时间和精力放在自己身上，发展自己的兴趣爱好，提升自己的能力和魅力。当自己变得更加充实和自信时，内心的安全感也会随之增强，控制欲自然会减弱。比如学习一门新的语言、培养绘画的爱好等，在丰富自己生活的同时，也能让自己在感情中更加从容。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，很多人在恋爱里都缺乏安全感。但像导师说的，得学会自我调节。你看，每次想查看对方手机的时候，就去做个深呼吸，想想你们之间美好的事儿。而且和伴侣沟通真的很重要，说不定他都不知道你这么缺乏安全感呢。你俩把话说开了，互相理解，感情肯定能更好。还有提升自我这招也不错，你变得更优秀了，安全感就有啦，也就不会老想着控制对方咯。
网友评论二：
我认为你得给自己找点别的事儿做。你把太多注意力都放在对象身上了，所以才这么患得患失。就像导师说的，培养个兴趣爱好，让自己忙起来。你忙着学新东西，就没那么多时间胡思乱想了。而且当你在自己喜欢的事情上取得进步，会特别有成就感，安全感也就上来了。至于控制欲，你得慢慢改，每次想控制对方的时候，就提醒自己要信任对方。只要你慢慢改变，你们的感情肯定会越来越好的。