最近我发现自己对男友以及身边其他人都产生了厌烦情绪，这让我很苦恼。对男友，他的一些日常习惯以前觉得没什么，现在却格外让我心烦，比如他吃饭时发出的声音，或者总是丢三落四的毛病。对于其他人，像同事在办公室大声说话，朋友聚会时总是自顾自地聊天，都会让我心里很不耐烦。我不明白为什么自己会变成这样，以前并没有这么容易厌烦别人。我很想探究清楚其中的缘由，好让自己摆脱这种负面情绪，恢复到正常的人际交往状态。
导师分析：
从自身心理变化角度来看，可能近期个人承受了较大压力，这些压力或许来自工作、生活琐事等。当压力累积到一定程度，个体的情绪阈值会降低，变得更加敏感和烦躁，对周围人的一些小问题就会格外在意，从而产生厌烦情绪。例如，工作上有重要项目临近截止日期，在这种高压状态下，回到家看到男友丢三落四，就容易将工作压力带来的烦躁情绪转嫁到男友身上。从亲密关系发展阶段分析，和男友相处久了，可能进入了倦怠期。最初恋爱的新鲜感逐渐消退，双方缺点开始暴露无遗，而自己还未找到合适方式去接纳和适应这些变化，所以对男友的一些习惯变得难以忍受。比如吃饭发出声音，热恋期时可能觉得可爱，到了倦怠期就觉得厌烦。从社交环境角度，每个人对他人行为的容忍度会受周围环境影响。如果近期所处的社交环境整体氛围不佳，比如办公室人际关系紧张，同事间频繁发生冲突，那么自己就会对同事一些原本正常的行为，如大声说话，产生厌烦情绪。同样，朋友聚会若多次出现不愉快经历，也会导致对朋友自顾自聊天行为的厌烦。从个人成长角度，随着自身成长和价值观的变化，对他人的期待也会改变。当他人行为不符合自己新的价值观和期待时，就容易产生厌烦。比如自己通过学习更加注重个人素养和沟通技巧，而朋友聚会时大家依旧随意打断别人说话，这就会引发自己的厌烦。
导师建议：
首先，要关注自身压力状态，学会释放压力。可以通过运动来缓解压力，比如每周安排几次慢跑、瑜伽课程，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。也可以尝试冥想，每天花 15 – 20 分钟专注于呼吸，放松身心，提升情绪的稳定性，从而减少因压力导致的厌烦情绪。对于与男友的关系，尝试重新审视彼此的关系。可以回忆恋爱初期的美好时光，重新建立对彼此的欣赏。同时，坦诚地和男友沟通自己的感受，例如 “亲爱的，我最近听到你吃饭发出声音，心里会有点烦躁，你能不能稍微注意下呀”，以温和的方式让对方了解自己的需求，共同寻找解决办法，度过倦怠期。在社交环境方面，尽量改善所处的社交氛围。在办公室，可以主动参与一些团队活动，增进同事间的感情，减少人际冲突。朋友聚会时，积极引导良好的沟通氛围，比如自己带头认真倾听他人讲话，用行动影响大家。此外，要不断调整自己对他人的期待。明白每个人都有自己的特点和成长节奏，不能完全以自己的标准去要求别人。当他人行为不符合自己期待时，尝试以包容的心态去理解，而不是一味厌烦。
网友评论一：
我觉得你可能就是压力太大啦，人一压力大就容易烦躁，看啥都不顺眼。你得先把自己压力解决了，像我之前工作压力大的时候，看我对象也不顺眼。后来我去旅游了一趟，放松了下，回来就好多了。你也可以试试给自己放个假，出去走走，或者做些自己喜欢的事，压力小了，可能就不会这么厌烦别人啦。
网友评论二：
我认为你对男友和别人的厌烦，可能是因为你对他们的期待太高了。人无完人嘛，大家都有缺点。你看你男友吃饭有声音，说不定他也有其他优点呢。你可以多想想他的好，对朋友也是，多包容点。而且你可以直接跟他们说你的想法呀，说不定他们都不知道你这么介意呢，说开了可能就没事啦。