我今年 25 岁，谈了恋爱后，发现自己在和对象相处过程中，特别爱争输赢。不管是讨论看哪部电影，还是争论生活中的一些小事情，都非得争出个高低。要是我没赢，心里就会很不舒服，甚至还会为此生气。我也知道这样不好，很影响感情，但就是控制不住自己，不知道该如何调节这种情绪，希望能得到一些好的建议。
导师分析：
25 岁在恋爱中爱争输赢，背后有着多方面原因。从个人心理成长角度看，25 岁正处于价值观、自我认知进一步完善的阶段。部分人可能在成长过程中习惯了通过竞争来获取成就感和认可，将这种模式不自觉地带入恋爱关系中。比如学生时代通过成绩竞争获得老师表扬，长大后便想在亲密关系中也通过争输赢证明自己的正确性和价值。从恋爱双方互动模式分析，也许两人在相处中缺乏有效的沟通和相互理解。当一方提出观点，另一方没有给予足够尊重和倾听，而是急于反驳，这就容易引发输赢之争。双方都想让对方认可自己，却忽略了彼此感受，使得争输赢成为一种情绪发泄和争取话语权的方式。从情绪管理层面，25 岁可能面临来自生活、工作等多方面压力，恋爱中的争论成为了情绪的出口。在其他方面的压力无法及时排解时，便在亲密关系中寻找发泄点，将无关紧要的小事上升到输赢高度，通过赢得争论来释放内心压力。长此以往，这种争输赢的情绪若不加以调节，会严重破坏感情的和谐与稳定，侵蚀双方的信任和爱意。
导师建议：
首先，要强化自我认知。当在恋爱中又有争输赢冲动时，先给自己几秒钟停顿时间，问问自己 “我为什么一定要争赢？这件事真的那么重要吗？” 通过这种自我反思，逐渐意识到争输赢行为背后的心理动机，从而主动调整心态。比如争论看电影时，思考是真的电影选择重要，还是和伴侣愉快相处更重要。其次，改善沟通方式至关重要。在交流时，尝试先认真倾听对方观点，用点头、眼神回应等方式让对方感受到被尊重。等对方说完，再平和地表达自己想法，避免一开始就针锋相对。例如可以说 “我理解你的想法，听起来很有趣，不过我也有一些不同看法，咱们一起探讨下。” 这样既能表达自己，又不会引发对抗。再者，学会情绪转移和放松。当因争输赢产生不良情绪时，不要继续在争论中僵持。可以暂时离开当下场景，做一些自己喜欢的事，像听音乐、跑步等，让情绪得到舒缓。待情绪平复后，再回到问题本身，以更理性态度和伴侣沟通。同时，日常也要注重缓解生活工作压力，比如定期运动、冥想等，减少压力对恋爱关系的负面影响。
网友评论一：
我觉得你这就是太年轻气盛啦！恋爱又不是比赛，争输赢有啥意义呢？你想想，就算你赢了每次争论，可把对象惹生气了，感情变差了，这又有什么好处呢？你应该多换位思考下，站在你对象角度想想。说不定很多时候你觉得要争的事，在对方看来根本不是事儿。别老把劲儿使在争输赢上，多花点心思经营感情，感情好了比啥都强。
网友评论二：
我能理解你这种想争输赢的心情，有时候就是控制不住嘛。但你得明白，在恋爱里太较真会很累的。你可以试试给自己定个规则，每次想争输赢的时候，就提醒自己往后退一步。或者和对象商量，以后遇到争论，就用一些轻松的方式解决，像猜拳之类的。这样既不会伤感情，还能给生活加点乐趣，总比一直争得面红耳赤要好得多。