我遭遇了男友出轨这件事，虽然他事后表示后悔，想要回归家庭，我们也暂时没分手。但自从那之后，我心里就留下了阴影，变得疑神疑鬼。他稍微晚回家一会儿，我就忍不住胡思乱想，猜测他是不是又和别的女人在一起。他手机一响，我就特别紧张，总想去看看是谁发来的消息。这种状态让我特别痛苦，不仅折磨自己，感觉也影响到了我们之间的关系。我很想改变，想化解这种疑神疑鬼的状态，重新找回以前信任他的感觉，可就是不知道该怎么做。
导师分析：
在男友出轨后出现疑神疑鬼的状态，原因是多方面的。从信任层面来看，男友的出轨行为严重破坏了两人之间原本建立的信任基础。信任一旦崩塌，想要重建绝非易事。你会对他的一举一动都充满怀疑，这是对他之前背叛行为的本能防御。从心理创伤角度，出轨事件给你带来了巨大的心理创伤，这种创伤会让你处于一种应激状态。每当出现类似可能引发怀疑的场景，你的创伤记忆就会被激活，进而产生焦虑和怀疑情绪。从安全感缺失方面讲，原本以为稳定的感情突然出现危机，你内心的安全感被彻底打破。为了寻找安全感，你试图通过密切关注男友行动来确认他是否再次背叛，但这种方式却让你陷入了更深的疑神疑鬼。从心态上，你一方面渴望恢复过去的感情，相信男友的承诺；另一方面，又难以抑制内心的恐惧和怀疑，这种矛盾心态加剧了你的痛苦。这种疑神疑鬼的状态若持续下去，不仅会让你自己长期承受心理压力，还可能导致男友因过度被怀疑而感到厌烦，进一步破坏两人的关系，使感情陷入恶性循环。
导师建议：
首先，要勇敢面对自己内心的创伤。不要压抑因男友出轨而产生的愤怒、伤心等情绪，找个合适的方式释放出来，比如和朋友倾诉、写日记等。只有正视创伤，才能更好地处理它。同时，和男友进行坦诚深入的沟通。明确告诉他你的感受和困扰，让他知道他的行为给你带来了多大的伤害，并且表达你希望他给予更多安全感的期望。例如，可以让他主动报备自己的行踪，在社交场合注意分寸等。但沟通时要注意方式，不要一味指责，而是以解决问题为导向。此外，努力重建自己的安全感。不要把全部精力都放在男友身上，培养自己的兴趣爱好，参加社交活动，拓宽自己的生活圈子。当你自身的生活丰富起来，内心的安全感会逐渐增强。另外，给自己和男友一些时间和空间。信任的重建需要时间，不要急于求成。在这个过程中，尝试逐步放下怀疑，以积极的心态看待两人的关系。如果自己实在无法调整这种状态，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能更有效地引导你走出困境。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，男友出轨后真的很难再信任他。但一直疑神疑鬼也不是办法呀，你们既然还想继续在一起，就得努力解决问题。你可以和他好好谈谈，让他多理解你的不容易，主动给你一些安全感。你自己呢，也别老盯着他，找点自己喜欢的事情做，转移下注意力。说不定慢慢就会好起来，毕竟感情还是得双方一起努力去修复嘛。
网友评论二：
我觉得你这疑神疑鬼挺正常的，换谁经历男友出轨都得这样。不过你得想想，一直这样下去对你们关系没好处。他虽然出轨了，但现在想回归，你要是一直不依不饶，说不定把他又逼走了。但也不能就这么轻易放过他，得让他知道自己错了，并且保证以后不再犯。你可以和他约法三章，要是再犯就怎么怎么样，给自己一个保障，也能让自己心里踏实点。