最近男友总邀请我和他的老板、同事一起吃饭，可我内心特别抵触，一点都不想去。每次想到要去和他们一起吃饭，就感觉浑身不自在，心里沉甸甸的，甚至会莫名地烦躁。我开始怀疑自己是不是有什么心理问题，会不会是抑郁了。我不明白为什么自己会这么抵触，也担心这种情绪是不是一种不好的征兆，所以特别想知道这种抵触心理到底是不是抑郁的表现，该怎么应对。
导师分析：
首先，分析抵触和男友老板同事吃饭的原因，这可能并非源于抑郁。从社交情境角度看，与男友老板同事吃饭属于一种特殊社交场景，会带来较大社交压力。在这种场合，人们往往担心自己言行不当，给男友及其老板同事留下不好印象，从而影响男友在工作中的形象和人际关系。这种对社交表现的担忧，容易引发抵触情绪。从个人性格角度，如果本身性格内向、不善社交，面对陌生的多人社交场合，会本能地产生逃避心理。与男友老板同事吃饭，意味着要融入一个新的社交圈子，需要主动与人交流、互动，这对于内向者来说是一种挑战，进而导致抵触情绪产生。关于是否是抑郁的表现，抑郁是一种复杂的心境障碍，通常表现为持久的情绪低落、失去兴趣、自责自罪、思维迟缓、睡眠和食欲改变等一系列症状。单纯抵触和男友老板同事吃饭这一行为，并不足以判定为抑郁。但长期持续的抵触情绪，若得不到有效疏导，可能会影响情绪状态，增加焦虑、抑郁等负面情绪产生的可能性。如果在抵触情绪的同时，还伴有其他抑郁相关症状，就需要引起重视，进一步评估是否存在抑郁倾向。
导师建议：
第一步，自我分析。仔细思考自己抵触的根源，是因为担心社交表现，还是性格原因，或是其他因素。比如，回忆之前类似社交场合的经历，是否有过不愉快事件导致对这类活动产生恐惧。明确原因后，能更有针对性地应对。若因担心社交表现不佳，可提前做好准备；若是性格原因，则需逐步尝试突破自我。第二步，尝试沟通。将自己的感受坦诚地告诉男友，让他了解你抵触的原因。男友或许能给予理解和支持，比如调整吃饭的形式，使其更轻松，或者在吃饭过程中多照顾你的感受，帮助你融入。同时，也可与男友商量是否能减少此类活动的频率，给你一些适应的时间。第三步，进行心理调适。若因社交压力导致抵触，可通过心理暗示来缓解。告诉自己这只是一次普通聚会，大家都很友好，不要过分在意他人评价。也可以学习一些社交技巧，如主动微笑、寻找共同话题等，增强自信心。如果是性格原因，尝试逐步挑战自我，从参加一些小型、熟悉的社交活动开始，慢慢提升社交能力，克服抵触心理。第四步，关注情绪变化。持续留意自己的情绪状态，若抵触情绪逐渐减轻，且未出现其他抑郁相关症状，说明情况在好转。但如果抵触情绪愈发严重，甚至出现情绪低落、对其他事物也失去兴趣等症状，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行全面评估和干预。
网友评论一：
我觉得你这不一定是抑郁啦，很多人都不喜欢和对象的老板同事一起吃饭，压力太大了。就像导师说的，你先和男友说说，说不定他能理解你呢。要是实在不想去，就别勉强自己。而且你可以多参加点别的社交活动，练练胆子，慢慢可能就不抵触这种场合了。别自己吓自己，没那么严重。
网友评论二：
我认为你还是得重视一下，虽然光抵触这事儿可能不是抑郁，但一直这么下去，心情肯定受影响。你可以先按导师说的方法试试，要是还是不行，就去咨询下专业人士。有时候一些小情绪不注意，真可能发展成大问题。你也别太焦虑，说不定调整调整就好了，先行动起来。