我和男友原本感情挺好的，可他却做出了出轨这种事。这件事对我打击特别大，从那之后，我对他的信任感就完全崩塌了。虽然他一直求我原谅，也承诺会改过自新，但我心里还是有根刺，无论他做什么，我都会忍不住怀疑他是不是又在骗我。我其实还是挺在乎这段感情的，不想就这么放弃，可这种信任感缺失的状况让我特别痛苦，我到底该怎么做，才能慢慢化解这种状况，重新建立起对他的信任呢？
导师分析：
从你的角度来看，男友的出轨行为犹如一颗重磅炸弹，彻底打破了你对这段感情的美好认知和安全感。信任一旦被破坏，想要重新建立并非易事。你内心的痛苦源于对这段感情的在乎，同时又无法轻易释怀他的背叛。每当他有所行动，你的大脑就会不自觉地联想起他的出轨行为，进而产生怀疑，这是一种自我保护机制在起作用，你害怕再次受到伤害。对于男友而言，他在出轨后选择求你原谅并承诺改过，说明他可能还珍视这段感情，希望能够挽回。然而，他可能没有充分意识到自己的行为对你造成的伤害有多深，以及重建信任需要付出多大的努力。他或许急于恢复以往的感情状态，但却忽略了你内心的创伤需要时间慢慢修复。从感情层面分析，出轨事件给这段关系带来了巨大的裂痕。信任感是感情的基石，基石动摇，整个关系就变得摇摇欲坠。你对他信任感的缺失，会导致相处中充满猜忌和不安，双方都倍感压力。这种情况下，若不妥善处理，感情很可能进一步恶化，走向破裂。而且，周围人的看法和言论也可能会对你产生影响，加剧你内心的矛盾和纠结，使信任感重建更加困难。
导师建议：
首先，坦诚沟通是关键。找一个合适的时间和地点，和男友进行一次深入的交流。让他详细讲述出轨的前因后果，包括当时的心理状态、与第三者的关系等。在这个过程中，你要认真倾听，观察他的态度是否真诚。同时，你也要表达自己内心的痛苦和对他的不满，只有双方都将内心的想法说出来，才能为解决问题迈出第一步。其次，设定重建信任的时间和步骤。不要急于马上恢复信任，这是一个循序渐进的过程。可以先设定一个短期目标，比如在接下来的一个月内，他要做到每天主动报备自己的行踪和活动，让你对他的生活有清晰的了解。随着时间推移，根据他的表现逐步调整要求，比如增加共同参与的活动，观察他在这些活动中的表现。再者，建立监督机制。虽然这可能会让男友感觉有些不自在，但在信任重建初期是必要的。例如，可以约定查看他的手机通话记录、社交软件聊天记录等，但要注意方式方法，避免引发新的矛盾。这种监督能让你获得一定的安全感，同时也让男友明白他需要为自己的行为负责。然后，专注于当下和未来。尽量减少对过去出轨事件的反复提及，过多的指责和抱怨只会加深彼此的痛苦。把更多的精力放在如何改善现在的相处模式和规划未来的生活上。一起制定一些共同的目标，如旅行计划、学习新技能等，通过共同努力实现目标，增强彼此之间的联系和信任。最后，给自己时间和空间。不要强迫自己立刻原谅他，信任的重建需要时间。在这个过程中，如果感到压力过大或者情绪波动，可以找朋友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。只有当你内心真正放下了过去的伤害，才能重新建立起对他的信任。
网友评论一：
我觉得这事儿急不得。他既然出轨了，就得付出代价。你得让他知道信任不是说恢复就能恢复的。像他承诺的事，你得一件件盯着他落实。比如他说不再跟那女的联系，你可以偷偷观察，要是发现他没做到，就狠狠给他个教训。但也别一直揪着过去不放，给他点机会，看看他能不能真的改。要是他一直表现好，慢慢的你可能就能再信任他了。
网友评论二：
我认为你得慎重考虑这段感情。出轨这种事有一就可能有二。虽然他求原谅，但你得想想自己能不能真的接受他的过去。要是心里一直有疙瘩，以后相处也会很痛苦。如果你决定要重建信任，那就试着从一些小事开始相信他。比如他说晚上加班，你就别一直打电话查岗，给他点信任。要是他能在这些小事上做到让你放心，也许能慢慢修复你们之间的信任。但要是他又露出马脚，那你就得重新审视这段感情了。