我和男友吵架之后，他就不理我了。这几天，他既不主动联系我，我给他发消息，他也是爱回不回的，态度特别冷淡。这让我心里特别没底，总是忍不住瞎想。一会儿担心他是不是不想和我在一起了，是不是对我感情淡了；一会儿又觉得是不是自己这次吵架太过分，把他伤透了。我知道这样瞎想不好，可就是控制不住自己。这种状态严重影响了我的生活和心情，我真不知道该怎么应对，怎样才能让自己不瞎想，同时也让男友愿意跟我好好沟通，解决我们之间的矛盾。
导师分析：
从男友的角度来看，吵架后选择不理你，可能是他还在气头上，需要时间来平复情绪。在争吵过程中，双方的言语可能会比较激烈，他也许觉得受到了伤害，此时不想马上面对你，希望通过暂时的隔离来冷静思考，避免再次发生冲突。另外，他可能也想用这种方式来表达自己的不满，引起你对问题的重视。
而你在他不理你之后爱瞎想，主要源于对这段感情的在乎以及内心的不安全感。你害怕失去男友，所以对他的态度变化格外敏感。当他表现冷淡时，你会不由自主地往坏处想，不断在脑海中设想各种糟糕的可能性。同时，缺乏沟通和确定感也加剧了你的瞎想。因为不知道男友心里到底怎么想，所以你只能凭借自己的猜测来填补信息空缺，这使得你越想越焦虑。此外，可能你本身性格就比较敏感，在感情中更容易患得患失，一旦出现风吹草动，就会陷入胡思乱想之中。
导师建议：
首先，要让自己冷静下来。当意识到自己在瞎想时，尝试做一些能够转移注意力的事情，比如去运动、看电影、和朋友聚会等。通过将注意力从男友身上转移开，让自己的情绪得到舒缓，避免陷入过度焦虑的状态。同时，运动和社交活动还能释放压力，改善心情，使你以更平和的心态面对当前的状况。
其次，给男友一定的时间和空间去冷静。不要在他情绪还未平复时频繁地纠缠他，这样可能会让他更加反感，适得其反。可以根据以往吵架后他冷静的时间规律，大概估算一下他需要多久能平静下来，在这段时间内，减少主动联系他的频率，但也不是完全断联，可以偶尔发一条简短、关心的消息，比如 “希望你今天心情好一点”，让他知道你在关心他，但又不会给他造成压力。
再者，当感觉男友情绪差不多平复后，主动开启沟通。选择一个合适的时机，比如周末的下午，双方都比较放松的时候，心平气和地和他交流。在沟通时，先表达自己对吵架这件事的歉意（如果确实是你有错在先），即使你觉得自己没错，也可以从 “我很珍惜我们的感情，不想因为这次吵架影响我们的关系” 这样的角度切入。然后，倾听他的想法和感受，了解他在吵架中受伤的点在哪里。在整个沟通中，保持理性和包容，不要再次引发争吵。
另外，在以后的相处中，建立良好的沟通机制。可以和男友约定，以后吵架后，先给彼此一定的冷静时间，但这个时间不宜过长，比如一天。时间一到，双方都要坐下来，心平气和地讨论问题，避免冷战和长时间的不理不睬。同时，学会正确表达自己的情绪和需求，在发生矛盾时，清晰地说出自己的想法，而不是通过激烈的争吵来解决问题，这样有助于减少矛盾的积累，维护健康的感情关系。
网友评论一：
我觉得你别自己瞎想啦，他不理你说不定就是在气头上。你就先按导师说的，给他点时间冷静冷静，自己也找点事做，别老想着他。等过几天，你再好好跟他聊聊，把你的想法都告诉他。说不定他根本就没想和你分手，就是想让你知道他生气了。两个人在一起，沟通很重要，别因为瞎想把小事变大啦。
网友评论二：
我能理解你这种瞎想的心情，我以前也这样。但你得知道，瞎想解决不了问题呀。你可以试着跟共同朋友打听打听他最近的情况，看看他是不是真有分手的想法。不过打听归打听，别让朋友觉得你太着急。然后等你跟他沟通的时候，多听听他怎么说，说不定能找到解决问题的办法。但要是他真的态度很坚决，你也得做好心理准备，别太委屈自己啦。