我和男友相处过程中，发现他情绪激动时会做出一些极端行为。比如，遇到不如意的事情，他就会对我大声吼叫，这已经让我心里很害怕了。更严重的是，有时候他甚至会伤害自己，比如用拳头砸墙、拿头撞墙之类的。每次看到他这样，我都惊恐万分，完全不知道该如何应对。这种情况已经严重影响到我的情绪和我们之间的关系，我很想改变现状，却又不知所措，真的特别苦恼。
导师分析：
你男友出现情绪激动时吼人且自伤的行为，原因可能较为复杂。从心理层面看，他可能缺乏有效的情绪管理能力，无法以恰当方式处理内心的愤怒、挫败等负面情绪。当遇到问题时，这些情绪瞬间爆发，通过吼人来宣泄不满，而自伤行为可能是他在情绪极度失控下，一种自我惩罚或者引起他人关注的表现。
他或许在成长过程中没有学会正确应对压力和挫折的方法，或者曾经在类似情境下，通过这些极端方式获得过某种 “效果”，比如得到他人妥协，从而形成了一种不良的行为模式。
而你感到恐惧是非常正常的反应，这种极端行为会给你带来巨大的心理压力。长期处于这样的环境中，会让你对这段关系产生不安全感，影响你对男友的信任，进而破坏你们之间的感情。若不及时解决，可能导致你在这段感情中越发痛苦，甚至可能会因为害怕而选择离开这段关系。
导师建议：
首先，在他情绪平静的时候，找个合适的时机与他坦诚沟通。告诉他你对他情绪激动时行为的真实感受，强调这些行为给你带来的恐惧和伤害。同时，表达你对他的关心，询问他情绪失控时内心的想法，让他知道你在意他的感受，而不仅仅是对他的行为感到不满。
其次，鼓励他学习情绪管理技巧。可以一起阅读相关书籍，或者寻找线上课程，帮助他了解情绪产生的原因以及如何更好地控制情绪。例如，教他在情绪即将爆发时，尝试深呼吸、数颜色等方式让自己冷静下来，避免立刻做出过激行为。
如果可能的话，建议他寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士能够更深入地剖析他行为背后的心理根源，并提供针对性的解决方案。咨询师还可以引导他学习更健康的应对压力和情绪的方式。
在日常生活中，你也可以帮助他建立一些健康的情绪宣泄渠道。比如，鼓励他进行运动，像跑步、打球等，通过运动释放压力；或者培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐，让他在艺术创作中舒缓情绪。同时，你要给予他足够的理解和支持，在他努力改变的过程中，及时肯定他的进步。
网友评论一：
妹子，我觉得你得跟他好好说清楚，他这种行为真的太吓人了。沟通的时候别指责他，就说你担心他，希望他能改。学习情绪管理技巧这招挺不错的，说不定能帮他控制住情绪。要是他不愿意去看心理咨询师，你可以先陪着他一起学，慢慢引导他。你也别一个人扛着，要是他还是不改，你可得考虑这段关系还值不值得继续下去了。
网友评论二：
我认为你得重视这个问题，他自伤行为挺危险的。除了沟通和鼓励他学习情绪管理，你还得注意保护好自己。要是他情绪爆发得太厉害，你先找个安全的地方躲起来，别让自己受伤。同时，多跟他身边的朋友说说这事儿，大家一起帮忙劝劝他，说不定能让他意识到问题的严重性。希望他能尽快改变，你们能好好走下去。