我和男友由于工作等原因，见面的次数很少。最近，我心里老是忍不住怀疑他是不是有外遇了。这种怀疑的念头一冒出来，就很难打消。也许是因为见不到他，心里缺乏安全感，总觉得他身边可能会出现别的女人。可我也知道，仅仅因为少见面就怀疑他，可能有些不合理。但这种怀疑的情绪让我很痛苦，我到底该怎么处理这种情况呢？
导师分析：
从原因来看，你对男友外遇的怀疑主要源于少见面导致的安全感缺失。长时间缺乏面对面的相处，彼此生活的交集变少，你无法实时知晓他的动态，从而在心里滋生出不确定感。另外，可能在潜意识里，你对这段感情的稳定性存在担忧，过往的一些经历，或是身边类似的负面案例，也会影响你的判断，加重这种怀疑。
从心态上，你陷入了一种矛盾且痛苦的境地。一方面，理性告诉你仅因少见面就怀疑男友可能不合理；另一方面，感性上的不安又让你难以克制怀疑情绪。这种自我拉扯使你焦虑不已。而如果这种怀疑一直积压在心里，很可能会影响到你们之间的信任关系。若你将这种怀疑表现出来，可能会让男友感到被无端猜忌，心生委屈，进而引发不必要的矛盾，对感情造成伤害。
此外，少见面的状态下，你们的沟通可能也会受到影响，无法像常见面时那样通过面对面的交流及时化解误会和不安，这也进一步加剧了你的怀疑。
导师建议：
首先，加强沟通。找个合适的时间，和男友坦诚地聊聊你的感受。告诉他因为少见面，你心里有些缺乏安全感，所以会忍不住怀疑他。注意沟通时要避免指责，而是以分享内心不安的方式进行。同时，也倾听他对于少见面的看法，以及他最近的生活状况。通过深度沟通，增进彼此的了解，填补因少见面产生的信息差。
其次，尝试建立共同目标。比如一起计划一次旅行，或者共同为某个目标努力存钱。这不仅能让你们有更多的话题和互动，还能增强彼此对这段感情的投入感和期待感，提升感情的稳定性。在为共同目标努力的过程中，也能感受到彼此的陪伴和支持，减少不安。
再者，转移注意力。将部分精力放在自己的生活上，培养兴趣爱好，参加社交活动。当你让自己的生活充实起来，会减少对男友的过度关注，从而降低怀疑情绪。例如学习绘画、参加健身课程等，在丰富自己的同时，还能提升自信，让自己更加独立和有魅力。
最后，给予彼此信任。信任是感情的基石，虽然少见面，但要努力克服内心的不安，选择相信男友。不要让无端的怀疑破坏了原本美好的感情。在日常相处中，通过积极的心理暗示，告诉自己他是值得信任的，你们的感情是牢固的。
网友评论一：
我觉得你这怀疑有点多余啦。少见面不代表他就会外遇呀，你得对你们的感情有信心。与其整天疑神疑鬼，不如多给自己找点事做，让自己忙起来。说不定等你专注于自己的生活，就不会老想着他有没有外遇这事儿了。而且你这么怀疑他，万一被他知道了，多伤感情呀。多信任他一点，感情才能长久嘛。
网友评论二：
能理解你因为少见面缺乏安全感才怀疑他。但你得明白，怀疑解决不了问题，还可能把事情搞砸。你可以和男友商量一下，增加视频通话的频率，多分享彼此的生活。这样既能增进了解，又能缓解你的不安。同时，你也要试着调整自己的心态，别把所有心思都放在他身上。相信他，也相信你们的感情，说不定一切都没你想的那么糟糕呢。