我和女友最近因为一件小事闹得不愉快。就比如上次出门，她选的餐厅不合我口味，我当时就忍不住抱怨了几句，结果她就生气了。之后我们一路都没怎么说话，回到家后，我心里开始觉得揪心，特别后悔自己当时的态度。我很在乎她，不想因为这点小事影响我们的感情，可又不知道该怎么去化解她的气，也不知道怎么调整自己这种揪心的状态，真的好苦恼。
导师分析：
这次矛盾源于一件小事，却引发了不小的情绪波澜。从你的角度看，抱怨餐厅不合口味，是因为你当时没控制好情绪，过于自我地表达了不满，没有考虑到女友的感受。而之后心里揪心，是因为你意识到自己的行为可能伤害了她，你在乎这段感情，害怕失去她，所以产生了后悔和自责的情绪。
从女友方面，她生气是因为她的用心没有得到你的认可，在选择餐厅这件事上，她可能花费了心思，本希望得到你的肯定，结果却换来抱怨，这让她觉得委屈。你们在这件小事上，都没有及时站在对方的角度思考问题，缺乏有效的沟通和理解。长此以往，类似的小矛盾不断积累，可能会对你们的感情造成严重影响。
导师建议：
首先，要及时向女友道歉。选一个合适的时机，比如等她情绪稍微平复后，真诚地跟她说：“宝贝，我真的错了，那天不该抱怨你选的餐厅，我没考虑到你的感受，你别生气了好不好？” 道歉时态度要诚恳，让她感受到你的真心悔过。
其次，为了弥补过错，可以给她准备一个小惊喜。比如她喜欢的一束花，或者亲手为她做一顿她爱吃的饭菜，用实际行动表达你对她的在乎。同时，和她沟通以后遇到类似情况该怎么处理，比如一起商量选择餐厅的更好方式，或者约定以后在遇到不满时，用更温和、理解的方式表达。
最后，对于自己揪心的状态，要学会自我调节。可以通过运动来释放压力和负面情绪，像跑步、打球等，让自己放松下来。也可以找朋友倾诉，从朋友那里获得一些建议和安慰，缓解内心的焦虑。在以后的相处中，时刻提醒自己要多站在女友的角度思考，控制好自己的情绪，避免因为小事破坏感情。
网友评论一：
哎呀，你这就是典型的没控制好情绪。不过既然知道错了就赶紧去哄吧。女孩子嘛，有时候就希望你多在乎她一点。你好好道个歉，再送个小礼物，她肯定就不生气了。以后可长点记性，别因为这种小事破坏感情，两个人在一起就是要互相理解嘛。
网友评论二：
我觉得你这揪心是正常的，毕竟在乎她。但光揪心也没用呀，得行动起来。除了道歉，你还得让她知道你以后不会再这样。你们可以一起制定个 “相处小规则”，遇到问题怎么沟通，怎么解决。这样以后就不容易因为小事吵架了，感情也能越来越好。