我和男友在一起后，他逐渐暴露出暴力倾向，经常对我拳脚相加，还试图控制我的生活。他限制我和朋友联系，查看我的手机，规定我每天的行踪。我尝试过离开他，可每次都被他找到，然后遭受更严重的暴力。我真的很害怕，也很无助，不知道该怎么办才能彻底摆脱他的控制。我想回归正常的生活，不想再生活在恐惧之中，希望有人能给我一些切实可行的建议，让我有效摆脱他。
导师分析：
从原因来看，男友的家暴与控制行为，根源在于他自身心理和性格的缺陷。可能他有着极强的控制欲，试图通过暴力手段来满足自己对关系的掌控，以获得一种虚假的安全感。他或许在成长过程中，目睹过暴力行为，或者自身经历过一些创伤，导致他认为暴力是解决问题和控制他人的有效方式。
从你的心态来讲，长期遭受家暴和控制，使你内心充满恐惧和无助。每一次尝试离开又被找到并遭受更严重暴力，让你在心理上形成了一种习得性无助，觉得自己无法逃脱他的掌控。你渴望摆脱这种困境，回归正常生活，但对未知的恐惧以及对他暴力报复的担忧，让你在行动上犹豫不决，陷入深深的自我怀疑。
家暴男友的心态则是扭曲的。他将你视为自己的附属品，认为可以随意支配你的生活。暴力行为不仅是为了控制你，也是他发泄内心负面情绪的方式。他害怕失去对你的控制，所以当你试图离开时，会采取更极端的手段来威胁你，以维持他所谓的 “权威”。
在这种关系中，你与外界的隔离也是一个重要因素。他限制你和朋友联系，让你逐渐失去了外界的支持和帮助，进一步加深了你孤立无援的处境，使他的控制更加容易。
导师建议：
首先，确保自身安全是首要任务。如果正处于危险中，立即寻找安全的地方躲避，比如邻居家、朋友家或公共场所，必要时拨打 110 报警电话。警方可以提供即时的保护，制止他的暴力行为。
接着，收集家暴证据。这对于摆脱他的控制至关重要。可以用手机拍照记录伤痕，保留医院的诊断证明、报警记录，收集他威胁你的短信、通话录音等。这些证据在后续采取法律行动时会起到关键作用。
然后，寻求专业帮助。联系当地的妇女联合会、家暴救助机构或心理咨询师。他们能为你提供专业的指导和支持，帮助你制定安全的摆脱计划，并给予心理上的疏导，帮助你克服恐惧和无助感。
同时，切断与他的联系。更换手机号码，避免在常去的地方出现，防止他轻易找到你。如果可能，更换居住地点，告知房东或物业不要透露你的信息。尽量避免与他直接接触，减少他再次实施暴力和控制的机会。
再者，依靠家人和朋友的支持。向他们坦诚自己的遭遇，他们会成为你坚实的后盾。家人和朋友不仅能在生活上给予帮助，还能在情感上给予安慰和鼓励，让你有勇气面对这一切。
最后，借助法律手段保护自己。向法院申请人身安全保护令，禁止他接近你、骚扰你。同时，可以咨询律师，了解相关法律程序，通过法律途径彻底摆脱他的控制，维护自己的合法权益。
网友评论一：
我真的很心疼你遭遇这样的事情。你一定要勇敢起来，按照导师说的做。先保证自己的安全，这是最重要的。收集证据也很关键，千万别小看这一点，它能在关键时刻帮到你大忙。还有寻求专业帮助，那些机构和咨询师都很有经验，能给你最有用的建议。别怕，有法律和家人朋友在，你一定能摆脱这个恶魔般的男友，重新过上好日子。
网友评论二：
这情况太可怕了，你能坚持到现在真的很不容易。切断联系这一步很重要，一定要彻底。他找不到你，就没办法伤害你。同时，依靠家人朋友的支持也必不可少，别一个人扛着。法律手段更是要果断使用，法律会保护你的。别再害怕他的威胁，他这种行为是违法的。相信自己，你一定能摆脱他的控制，走向新生活。