我现在很苦恼，不知道该怎么面对男友过去的事，并且因此陷入了抑郁状态。那些他过去的经历，仿佛阴影般笼罩着我。每当我想起，心里就会很难受，情绪也越来越低落。我尝试过不去在意，可根本控制不住自己。这种状态已经严重影响到我的日常生活，我想改变，却又不知道从何做起，真的很无助，希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
首先，因男友过去陷入抑郁，可能源于你对这段感情的高度重视与在乎。你渴望这段关系纯粹且美好，男友过去的经历打破了你心中对理想感情的预设，所以内心产生冲突。从你的心态看，你或许是个对感情有洁癖或追求完美的人，这使得你对男友的过去难以释怀。而男友方面，可能并未充分意识到他的过去对你造成如此大的影响，也许他觉得那都已成为历史，没必要再提及或在意。
你持续陷入抑郁，还可能是缺乏有效的情绪疏导方式。当这些负面情绪产生时，你任由它们在心中蔓延，没有及时去排解。同时，可能自身心理承受能力相对较弱，面对感情中的这类问题，无法轻松应对。另外，可能你在这段感情中安全感不足，男友的过去让你对未来产生担忧，不确定他是否能全心全意对待自己，从而加重了抑郁情绪。这种状态若长期持续，不仅影响你们的感情，对你自身身心健康也极为不利。
导师建议：
第一步，你需要和男友坦诚沟通。心平气和地告诉他，他过去的经历给你带来了怎样的困扰和痛苦，让他清楚你目前的抑郁状态。通过沟通，也许能解开一些误解，男友可能会给你更多的关心和安全感，也能让他意识到需要给予你更多情感上的支持。
第二步，尝试改变自己的思维方式。要明白每个人都有过去，那些过往并不一定代表现在和未来。试着把注意力更多地放在当下男友对你的态度和行为上，关注他为你做的事情，感受他此刻对你的爱。当过去的阴影浮现时，尝试用积极的想法去替代消极的念头。
第三步，寻求外界帮助。不要独自承受这份抑郁，可以和身边信任的朋友倾诉，他们可能会从不同角度给出看法和建议。若抑郁情况较为严重，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的指导来改善自己的情绪状态。
第四步，丰富自己的生活。投入到自己感兴趣的活动中，比如运动、阅读、绘画等。这样不仅能转移注意力，减少对男友过去的过度关注，还能在这些活动中获得快乐和成就感，提升自我价值感，从而改善抑郁情绪。
网友评论一：
我觉得你得试着放下，人不能总揪着过去不放呀。说不定他过去那些事，对他来说也只是年少轻狂时的懵懂经历呢。你一直陷在这情绪里，对你们感情没好处，对自己身体也不好。多看看他现在对你多好，别老自己给自己找不痛快。要是一直这么抑郁，他可能也会觉得莫名其妙，慢慢两人之间就有隔阂了。不妨洒脱点，朝前看，说不定能发现感情里更多美好的东西。
网友评论二：
我理解你，毕竟在乎才会介意嘛。但一直抑郁真不是办法，或许你可以和男友一起去创造更多美好的回忆。用现在的甜蜜去覆盖那些过去带来的阴影。而且，你得相信他既然选择了你，肯定是想和你好好走下去的。你也要给自己点信心，相信自己有足够的魅力让他只专注于你。别老在心里纠结，把自己憋出病来，多和男友聊聊，一起面对这个问题，说不定就能慢慢好起来。