我和前女友分手有段时间了，可现在只要一想到可能会碰到她，心里就慌得不行。分手对我打击挺大的，当时那些不愉快的场景还历历在目。我害怕见面时会尴尬，更怕会勾起那些痛苦回忆，或者她再有什么言语刺激我。我也知道这样逃避不是办法，可就是控制不住自己这种害怕的情绪，真不知道该如何是好。
导师分析：
从原因上看，首先，分手所带来的伤害是造成你害怕见前女友的直接因素。在这段感情结束过程中，可能经历了争吵、失望等负面情绪，这些都在你心里留下了创伤，导致你对见面产生本能的抵触。
从心态来讲，你内心存在着一种恐惧与担忧。一方面，你担心见面后的尴尬氛围，不知道该以何种表情、言语去面对曾经亲密的人；另一方面，你害怕前女友的反应，担心她会指责、嘲讽或者表现出冷漠，进一步刺痛你的自尊心。这种对未知见面场景的担忧，加剧了你内心的恐惧。
此外，你还没有完全从这段感情中走出来，潜意识里还留存着对过去感情的在意。如果已经彻底释怀，那么见到前女友可能就如同见到普通朋友一般，不会有如此强烈的害怕情绪。这种未释怀的状态，让你在面对可能的见面时，心理负担加重。
导师建议：
首先，要尝试自我心理建设。告诉自己分手是过去式，每个人都在向前走，前女友也只是你人生中的一段经历。可以在脑海中多次模拟与她见面的场景，提前想好应对的话语和态度，这样能在一定程度上缓解对未知的恐惧。当恐惧情绪出现时，做几次深呼吸，放松身体，告诉自己能够应对。
其次，如果条件允许，可以主动创造一些见面机会。从有他人在场的场合开始，比如共同朋友的聚会，这样相对轻松的氛围能减轻你的紧张感。在见面过程中，保持礼貌和微笑，简单交流几句，逐渐适应与她相处。每一次成功的见面都是对自己的一种锻炼，能帮助你慢慢克服恐惧。
最后，努力让自己的生活充实起来。投入到新的兴趣爱好、工作或者社交活动中，结交新朋友，拓展新的生活圈子。当你的生活丰富多彩起来，对过去感情的关注度就会降低，内心会更加坚强，再次面对前女友时，也就不会那么害怕了。
网友评论一：
我觉得你这害怕挺正常的，毕竟刚分手不久嘛。不过老是害怕也不是事儿，你得赶紧走出来呀。要不就像导师说的，多去参加点朋友聚会啥的，说不定就碰到她了，一回生二回熟，见多了就不害怕了。而且说不定见了面之后，你会发现她也没那么可怕，之前的害怕可能都是自己想象出来的呢。勇敢点，跨出这一步就好了。
网友评论二：
我倒觉得你不用急着去面对。既然现在害怕，那就先躲躲呗，给自己多一点时间疗伤。等你真正从这段感情里走出来，心态完全不一样了，说不定到时候见到她，就跟见到路人一样没啥感觉。要是现在强迫自己去面对，搞不好又被勾起伤心事，反而更难受。等准备好了，再大大方方地面对，那时候你就会发现，之前的害怕根本没必要。