我一直不太擅长社交，这让我心里挺自卑的。现在谈了恋爱，这种自卑的感觉愈发强烈。在和恋人相处时，遇到 Ta 的朋友，我总会觉得很局促，不知道该怎么交流，担心自己表现不好让恋人没面子。而且在一些社交场合，我也怕自己的笨拙会给恋人带来困扰。我很珍惜这段感情，可这不善社交带来的自卑心理，严重影响到我在恋爱中的状态，我到底该怎么应对才好呢？
导师分析：
首先，不善社交导致自卑的原因较为复杂。从成长环境来看，可能从小缺乏社交锻炼机会，比如家庭氛围内向，或学校社交活动参与少，使得社交技能没有得到良好培养，久而久之就产生了自卑心理。在恋爱场景中，一方面，对恋人过度在意，担心自己表现不佳影响在对方心中形象，加重了自卑。另一方面，将自己与他人社交能力对比，更觉自身不足。
从恋人角度分析，若恋人社交能力强，频繁出入各种社交场合，这会让不善社交的你产生落差，自卑加剧。而恋人若未及时给予理解和支持，也会让你在恋爱社交中愈发难受。你的心态处于一种焦虑、不安的状态，既渴望融入恋人社交圈，又害怕自己表现糟糕。
从双方关系层面，这种自卑可能影响你们的相处模式。你或许会因自卑而减少与恋人共同参与社交活动，从而影响感情亲密度。长期下去，可能引发双方沟通不畅，让彼此对这段感情产生困惑。这种自卑心理若不及时调整，会像滚雪球一样，越来越严重，给恋爱关系带来潜在危机。
导师建议：
第一步，正视自己的社交问题与自卑心理。不要逃避或过度自责，每个人都有优缺点，不善社交并非不可改变。可以先从小事做起，比如记录每次社交场合中的紧张点，分析原因，逐步认识自己的问题所在。
第二步，与恋人坦诚沟通。告诉 Ta 你因不善社交而产生的自卑感受，以及在社交场合中的局促不安。相信恋人若真心爱你，会给予理解和支持。同时，也可以请恋人给你一些建议，比如在社交场合中如何表现，或者在遇到尴尬时怎样化解。
第三步，逐步提升社交能力。从简单的社交场景入手，如和恋人朋友进行小范围聚会，提前准备一些话题，增加自信。也可以参加一些社交技巧培训课程，学习与人沟通、倾听和表达的方法。每次社交后总结经验，不断改进。
第四步，改变心态，不要过分在意他人眼光。在社交场合中，把注意力从自己身上转移到与他人交流内容上，专注倾听和分享，减少对自己表现的过度担忧。要相信自己有独特魅力，即使不善社交，也能以真诚赢得他人好感。
网友评论一：
我觉得你别太担心啦。其实很多人都不擅长社交，这不是啥大毛病。你要知道，你恋人喜欢你肯定不是因为你社交能力强呀，而是因为你这个人本身。你可以试着在恋人朋友面前多笑笑，真诚点，不会说话就多听着，大家也不会觉得你不好。而且呀，说不定你这种内敛的性格，反而会让人觉得很特别呢。别给自己太大压力，慢慢适应就好啦。
网友评论二：
我认为你得主动去改变。既然知道自己不善社交，那就多参加点活动。你可以先跟着恋人一起去参加一些小型聚会，看看别人怎么交流，学习学习。平时也可以在网上看看社交方面的视频，多积累点话题。要是一直畏畏缩缩的，不仅自己难受，时间长了恋人可能也会有想法。勇敢迈出第一步，说不定没你想象中那么难，等你社交能力提升了，自信也就回来了。