我身边有个人曾经有过自残行为，现在我很担心 TA。我知道自残行为背后往往隐藏着严重的心理问题，而 TA 虽然已经停止自残，但在心理调适方面似乎面临着诸多难题。比如，TA 常常陷入自我否定，对未来感到迷茫，情绪也容易大起大落。我很想帮 TA，却不知道该从何下手，看着 TA 这样，我心里特别着急。怎样才能帮助 TA 解决这些心理调适的难题，让 TA 重新恢复健康积极的心理状态呢？
导师分析：
对于曾经有过自残行为的人来说，他们内心承受着巨大的痛苦。自残行为通常是其在无法以正常方式释放内心压力、痛苦情绪时的一种极端表现。即使停止了自残，过去积累的心理创伤依旧存在，这些创伤成为了心理调适的阻碍。
自我否定的心态，可能源于长期以来对自身的不满或曾经遭受的负面评价。他们在内心深处觉得自己不够好，这种自我认知的偏差导致不断否定自己。例如，在面对一些生活挑战时，首先想到的不是自己能够克服，而是认为自己肯定会失败。
对未来感到迷茫，或许是因为之前的经历让他们失去了方向。自残行为可能是他们在人生困境中找不到出路的无奈之举，即使现在停止自残，却依然没有清晰的人生目标和方向，不知道未来该何去何从。
情绪容易大起大落，是由于他们心理承受能力相对脆弱。过去的心理创伤使得他们的情绪调节机制受到损害，面对一些生活中的小刺激，就可能引发强烈的情绪反应。外界环境稍有变化，就容易陷入焦虑、抑郁等负面情绪之中。
从帮助者的角度看，想帮忙却不知如何下手，这是因为心理问题较为复杂，且每个人情况不同，没有通用的简单解决办法。帮助者缺乏专业知识和经验，担心自己的行为不仅帮不到对方，反而可能伤害到对方。
导师建议：
首先，建立信任关系至关重要。以真诚、耐心和包容的态度与曾自残者交流，让他们感受到被接纳和理解。不要急于询问过去自残的经历，而是从日常小事入手，关心他们的生活、兴趣爱好等，逐渐拉近彼此距离。比如，每天花一些时间陪他们聊天，分享彼此的生活琐事，让他们慢慢放下防备。
其次，鼓励他们表达内心感受。提供一个安全、开放的环境，让他们可以毫无顾忌地说出自己的想法和情绪。当他们表达自我否定、迷茫或情绪波动时，不要急于反驳或评判，而是认真倾听，给予积极回应，如点头、表示理解等。例如，可以说 “我能理解你现在的感受，说出来可能会好受一些”。
再者，引导他们树立积极的自我认知。通过肯定他们的优点和进步，帮助他们重新认识自己。可以从一些小事入手，比如当他们完成一件小事时，及时给予赞扬，如 “你今天把这件事做得真好，很厉害”。长期坚持，逐渐改变他们自我否定的心态。
然后，协助他们规划未来。一起探讨他们的兴趣和梦想，制定一些短期和长期的目标。目标要具体、可行，从简单的小目标开始，如学习一项新技能、培养一个新爱好等，让他们在逐步实现目标的过程中找到方向和动力。
最后，如果发现他们的心理问题较为严重，超出自己的能力范围，及时寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。专业人士能够通过更系统、科学的方法，帮助曾自残者进行心理调适，恢复健康心理状态。
网友评论一：
我觉得帮助曾自残者得慢慢来，不能急。先跟他们做朋友，让他们信任你，愿意跟你交流。像我之前有个朋友也有类似情况，我就天天陪他聊天，听他说那些烦心事。慢慢地，他就开始主动跟我分享一些开心的事了。等他信任你之后，再引导他往好的方面想，帮他规划未来。千万别一上来就说大道理，不然很容易让他们反感。
网友评论二：
我认为除了日常陪伴和引导，找专业人士帮忙也很关键。毕竟我们不是专业的，有些心理问题我们处理不了。就像有些深层次的心理创伤，可能得专业心理咨询师通过专业方法才能解决。可以先带他们去做个心理评估，看看具体情况，然后按照咨询师的建议来帮助他们。同时，在生活中也要多鼓励他们，让他们感受到温暖和支持。