我之前患过抑郁症，经过治疗病情有所好转。可最近抑郁症又复发了，这让我整个人状态特别差。我完全不想去上班，一想到要面对工作，心里就充满了恐惧和焦虑。我知道工作很重要，不上班可能会带来一些不好的后果，比如经济压力，还有可能影响职业发展。但我就是没办法强迫自己去上班，感觉自己被困在了这种不想上班又不得不上班的矛盾情绪中。我很想找到一些策略，既能照顾到自己的病情，又能妥善处理工作上的事情，摆脱现在这种困境。
导师分析：
抑郁症复发导致不想上班，原因主要源于疾病本身以及对工作压力的恐惧。抑郁症复发时，患者的情绪、认知和身体机能都会受到严重影响。情绪上，会陷入极度的低落、焦虑和无助，对任何事情都缺乏兴趣和动力，上班自然也成为一种沉重的负担。认知方面，可能会过度自责，觉得自己无法胜任工作，对工作成果过度担忧。身体上，可能出现疲劳、失眠等症状，进一步削弱了应对工作的能力。对工作压力的恐惧也是重要因素。患者可能担心在工作中无法集中精力，出现失误，从而受到批评或指责。之前工作中的一些压力源，在抑郁症复发的情况下被放大，使得上班成为一种难以承受的压力。这种不想上班的心态，又会引发新的焦虑，比如担心失去收入、职业发展受阻等，形成恶性循环。长此以往，不仅病情可能加重，工作和生活也会受到更严重的影响。
导师建议：
首先，要坦诚地与上级和同事沟通。选择合适的时机，如预约上级的私人时间，平静且诚实地告知他们自己抑郁症复发的情况，以及目前不想上班的状态。让他们了解你的困难，争取理解和支持。例如，可以请求暂时调整工作任务，减少工作量或者给予一些弹性工作安排，如允许在家办公一段时间。同时，积极配合治疗。按照医生的嘱咐按时服药，定期进行心理治疗。与医生保持密切沟通，及时反馈自己的病情和心理状态，以便调整治疗方案。治疗是缓解抑郁症症状、恢复正常生活和工作能力的关键。再者，自我调节也至关重要。尝试一些适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽、听音乐等，缓解焦虑和低落情绪。设定一些小目标，逐步恢复对生活和工作的掌控感。比如，先从每天完成一件简单的与工作相关的小事做起，像回复一封邮件，随着状态的改善，再逐渐增加任务量。另外，规律作息和健康饮食也有助于身体和心理恢复，为重新适应工作奠定基础。
网友评论一：
我觉得你别给自己太大压力啦。抑郁症复发肯定不好受，不想上班很正常。你跟领导和同事说清楚情况，他们应该能理解。你就先好好治病，等状态好点了再慢慢恢复工作。你可以利用这段时间多做些自己喜欢的放松的事，别老想着工作。身体好了，工作才能更顺利嘛。而且说不定等你病好了，以全新的状态回去上班，效率还更高呢。
网友评论二：
我认为你得重视这个问题，不能一味逃避。虽然抑郁症复发难受，但工作也不能完全不管。你可以先试着在家做一些简单的工作，跟同事保持联系，了解工作进度。同时，严格按照医生的话治疗，积极调整心态。你也可以找一些同样有抑郁症经历的人交流交流，看看他们是怎么度过这个难关的。总之，要一边治病，一边尝试慢慢回到工作状态，别把自己封闭起来。