我今年 20 岁，回顾自己这一路，总觉得自己彻头彻尾就是个失败者。从小到大，似乎就没做成过一件让自己满意的事。喜欢一个女孩，从初中开始到现在上大学，整整五年了，可每次表白都被拒绝。高中那会，她跟我说想专心学习，所以拒绝我。后来我认识了她的一些同学，才知道在这期间她交过好几个男朋友。这让我心里特别不是滋味，感觉自己倒霉透顶，生活里就没有一件顺心的事，真不知道该怎么改变这种状况。
导师分析：
从这位 20 岁男生的角度来看，他对自己的失败认知，很大程度源于长期在追求成功过程中的受挫经历。成长过程中缺乏成功体验，使他形成了消极的自我认知，认为自己是个失败者。在感情方面，长达五年对同一女孩的追求却屡遭拒绝，这无疑是对他自信心的重大打击。女孩以学习为由拒绝他，却又在同期交多个男朋友，这种反差让他感到被欺骗，加深了他的挫败感和倒霉情绪。他将感情失败和生活诸事不顺联系在一起，进一步强化了自己失败的感觉。这种消极认知一旦形成，容易陷入恶性循环。他可能因为觉得自己失败，在面对其他事情时缺乏信心和动力，从而导致更多的失败，更加印证他 “失败者” 的自我认知。同时，过度聚焦于这段感情的失败，使他忽视了生活中其他可能带来成就感和快乐的事情，进一步放大了他的负面情绪。
导师建议：
首先，要改变自我认知。尝试回忆生活中哪怕是微小的成功瞬间，比如曾经考出好成绩、帮助朋友解决问题等，将这些经历记录下来，时常翻阅，提醒自己并非一事无成。对于感情，要明白感情是双方的事，多次被拒不代表自己没有价值，只是两人不合适。可以尝试放下对这个女孩的执着，拓宽社交圈子，参加社团活动、朋友聚会等，认识更多的人，增加找到合适伴侣的机会。在生活方面，制定一些小目标并逐步实现，例如每天阅读一定页数的书籍、学习一项新技能等。每完成一个小目标，都会获得成就感，逐渐积累信心。当遇到不顺心的事时，不要一味抱怨倒霉，而是分析事情背后的原因，从中吸取经验教训。比如思考之前追求女孩失败，是否在方式方法上存在问题，下次如何改进。此外，保持积极的生活态度，坚持运动，运动能释放压力、改善情绪，以更好的状态面对生活。
网友评论一：
兄弟，别这么灰心丧气啊！20 岁的人生才刚开始呢，谁能没点挫折呀。追女孩这事儿，一个不行咱就换，说不定更好的在后面等着你呢。你得把目光放长远点，多去参加点活动，认识新的朋友，别老盯着这一件事儿。而且你说自己没成功过，那肯定是你没注意到生活里那些小成就。你仔细想想，肯定有做得不错的地方。振作起来，以后的好日子还长着呢！
网友评论二：
哥们儿，我懂你现在难受，追了五年被拒确实不好受。但你换个角度想，这五年也让你成长了不少呀。知道她不是你的良配，说不定就是老天在给你机会，让你遇到更合适的人。至于觉得自己失败，那都是你自己给自己的压力。每个人都有自己的节奏，现在没成功不代表以后不会。你就从一些小事做起，慢慢找回自信，肯定能行的。别老觉得自己倒霉，好运说不定马上就来了。