最近得知一个朋友得了艾滋病，从那以后我心里就特别害怕，连带着也恐惧社交了。走在路上看到其他人，都会忍不住想他们会不会也有艾滋病，和别人正常接触的时候也变得很紧张，总是担心会被传染。现在我都不太敢参加聚会，也不想和朋友见面了，感觉自己的生活都受到了很大影响。我知道这样不对，可就是控制不住自己的恐惧，不知道该怎么才能克服这种心理，重新像以前一样正常地社交。
导师分析：
从原因上看，首先是对艾滋病相关知识的缺乏或一知半解。很多人只知道艾滋病很严重，却不了解其具体传播途径，误以为日常的普通接触也会传染，这就导致在与他人交往时产生不必要的恐惧。其次，社会上对艾滋病存在的偏见和歧视也会对个人心理产生影响。人们往往会把艾滋病患者与一些不好的事情联系起来，这种刻板印象会加深对艾滋病的恐惧，进而影响到正常的社交心态。从心态层面来讲，人对于未知和可能存在的风险本能地会产生恐惧和回避心理。在得知朋友患艾滋病后，这种恐惧被放大，将对朋友的恐惧泛化到了对所有人的恐惧，担心自己在社交中遭遇同样的风险，所以选择逃避社交来寻求心理上的安全感。但这种逃避并不能真正解决问题，反而会让自己陷入越来越孤立的状态，进一步加重恐惧心理和心理负担，形成恶性循环。
导师建议：
第一，要主动学习艾滋病的科学知识。通过权威渠道，如疾控中心官网、专业医学书籍、科普文章等，了解艾滋病的传播途径、预防方法等，明确只有血液、性接触和母婴这几种传播途径，正常的社交活动如握手、拥抱、共用餐具等并不会传染艾滋病，从而纠正错误认知，减少恐惧。第二，要调整自己的心态。试着把艾滋病患者当作普通的病人来看待，他们和其他人一样，都有权利正常生活和社交，不应该被歧视和孤立。当与他人接触时，提醒自己不要过度紧张，告诉自己感染的风险几乎为零。可以进行一些心理暗示，比如 “我很安全，正常社交不会有问题”。第三，如果恐惧心理严重，已经影响到了日常生活，建议寻求专业帮助。可以找心理医生或心理咨询师，通过专业的心理疏导和认知行为疗法等，帮助自己处理内心的恐惧和焦虑，找到适合自己的应对方式。也可以和身边信任的人分享自己的感受，获得情感上的支持和理解，比如和家人、其他朋友聊聊，听听他们的看法和建议。
网友评论一：
这种情况很常见啦，很多人知道身边有人得了艾滋病都会害怕。但其实真的不用怕，只要了解清楚艾滋病的传播途径，就知道正常社交根本不会传染。你别自己吓自己呀，多去了解一些科学知识，心里有底了就不会这么恐惧了。而且你要是一直这样恐惧社交，对你自己的生活影响太大了，你朋友知道了也会难过的。勇敢一点，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得克服这种恐惧，不然对你和你朋友都不好。你可以试着先从和熟悉的、健康的朋友接触开始，恢复一下社交状态，让自己慢慢适应和人相处。然后也可以和你那个得艾滋病的朋友聊聊，了解一下他的情况，也许你会发现并没有那么可怕。要是实在不行，就去看看心理医生，让专业的人帮你解决这个问题，别让恐惧控制了你的生活。