我喜欢这个男生已经整整两年时间了，在这两年里，我付出了很多感情。我以为只要我坚持，他总会看到我的好，可最终还是被他拒绝了。本以为被拒绝后我会慢慢放下，可事实却是，我依然对他念念不忘，每天脑海里都会浮现他的身影。无论是看到与他相关的事物，还是在曾经一起去过的地方，那些回忆就会如潮水般涌来，让我更加难受。我尝试过让自己忙碌起来，去认识新的人，可只要一闲下来，还是会忍不住想起他。我真的很苦恼，不知道该如何才能放下他，重新开始自己的生活。
导师分析：
喜欢一个男生两年被拒仍放不下，背后存在着多方面的原因与复杂心态。
从情感投入角度看，两年的喜欢并非短暂的心动，在这段时间里，投入了大量的时间、精力与情感。人们往往会对自己付出诸多心血的事物格外执着，在情感世界里亦是如此。为他付出的点点滴滴，无论是精心准备的礼物，还是共度的美好时光，都成为了难以割舍的回忆，使得即便被拒，也难以轻易放下。
从心理层面剖析，“得不到的永远在骚动” 这一心理在作祟。当追求一个人却未能如愿时，内心会产生一种未完成感。这种未完成感会驱使不断去回味对方的优点，将对方理想化，放大对他的喜欢。同时，自我认知与自信心也可能受到影响。长时间的喜欢可能让自己在潜意识里将自我价值与能否赢得他的喜欢联系在一起，被拒后，这种联系的断裂可能导致自信心受挫，进而更加执着于挽回局面，试图证明自己。
从习惯养成角度来说，两年的时间足以养成一种情感习惯。习惯了心里有他，习惯了关注他的一举一动，习惯了围绕他去规划一些事情。突然要放下，就如同要改变一种长期形成的生活模式，这对心理和情感上都是一种巨大的挑战。
若长期放不下，不仅会影响当下的生活与情感状态，陷入一种自我消耗的循环，还可能错过身边其他美好的人和事，阻碍自己开启新的感情旅程。
导师建议：
首先，要学会正视并接纳自己放不下的事实。不要因为无法立刻放下而自责，情感的释怀需要时间。可以找一个安静的地方，尽情释放内心的情绪，比如大哭一场，或者将对他的所有感受写下来，通过这种方式梳理自己的情感，让内心的痛苦得以宣泄。
其次，尝试减少与他的接触和联系。删除或屏蔽他的联系方式，避免关注他的社交动态，减少去曾经一起去过的地方。过多的接触会不断唤起回忆，强化对他的思念。保持一定的距离，能让自己的情绪逐渐平静，开始淡化这段感情。
再者，努力丰富自己的生活，转移注意力。培养新的兴趣爱好，如学习绘画、摄影，参加运动健身课程等。投入到新的活动中，不仅能丰富生活，还能结识新的朋友，拓展社交圈子。新的经历和人际关系会带来新鲜感和成就感，填补内心因他留下的空缺，让生活变得更加充实，从而减少对他的关注。
另外，进行积极的自我对话与心理暗示。当想起他而感到痛苦时，告诉自己：“我值得被更好的人喜欢，他的拒绝并不代表我不好。” 不断强化这种积极的思维方式，重塑自我认知与自信心。同时，设定一些短期和长期的目标，无论是事业上的晋升、学业上的进步，还是个人成长方面的目标，专注于实现这些目标，将注意力从他身上转移到自身的发展上。通过这些方法，逐步放下对他的执着，重新开启美好的生活。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来断了跟他的联系，别老想着他的好。你这两年喜欢他，说不定都忽略了自己。现在赶紧把注意力放回自己身上，去做那些一直想做却没做的事。认识新的人也挺好，但别抱着找替代品的心态，就单纯交朋友。等你生活丰富起来，就会发现他也没那么重要，慢慢就能放下啦。
网友评论二：
我能理解你这种放不下的心情，毕竟两年时间不短。但一直陷在过去也不是事儿啊。你可以试着把对他的喜欢转化为对自己的投资。比如，以前为他花那么多心思，现在就多给自己买漂亮衣服，去学个新技能。说不定等你变得更优秀，他反而会重新注意到你。就算他没注意，你也能遇到更适合你的人，到时候就不会再纠结他啦。