我小时候父母工作忙，很少有时间陪我，基本都是我一个人玩，感觉自己在童年时期没得到足够的关爱。长大后，我发现自己在人际关系中，尤其是亲密关系里，特别容易产生依赖心理。比如谈恋爱时，我会时刻想要知道对方在哪里、在做什么，对方稍微不理我，我就会很焦虑。我也知道这样不好，可就是控制不住，这种童年缺爱对我成年后的依赖心理影响真的很大，我到底该怎么改变呢？
导师分析：
童年时期是一个人心理成长的关键阶段，在这个时期缺爱，会使得个体安全感的建立出现缺失。孩子的情感需求长期得不到满足，内心深处就会种下不安的种子。到了成年，这种不安就容易以依赖心理的形式表现出来。从心理层面看，童年缺爱的人，潜意识里渴望从他人那里获取曾经缺失的关爱，所以在成年后的亲密关系中，会不自觉地将这种渴望投射到伴侣身上，试图通过过度依赖来填补内心的空洞。对于依赖者而言，他们害怕再次体验到被忽视、被抛弃的感觉，所以会紧紧抓住身边的人，希望对方能给予自己足够的关注和爱。而对于被依赖的一方，这种过度的依赖可能会带来很大的压力。他们可能会觉得自己失去了自由和空间，甚至产生想要逃离的想法。这就形成了一种恶性循环，依赖者越怕失去，抓得越紧，而对方越想挣脱，导致关系愈发紧张。这种依赖心理不仅影响亲密关系，还可能波及到其他社交关系，使得个体在人际交往中难以建立健康、平等的关系。
导师建议：
首先，要认识自我。深入剖析自己依赖心理产生的根源，明白是童年缺爱的经历导致了如今的行为模式。可以通过写日记等方式，记录自己在依赖心理产生时的想法和感受，从中找到规律，增强对自身行为的觉察能力。其次，尝试自我满足。意识到自己不能总是把满足情感需求的期望寄托在别人身上。可以培养一些兴趣爱好，比如绘画、阅读、运动等，通过这些活动丰富自己的生活，从自身获得快乐和成就感，逐渐减少对他人的依赖。再者，逐步建立健康的人际关系边界。在与他人相处时，学会尊重彼此的空间和独立性。当自己想要过度依赖对方时，尝试给自己一些心理暗示，提醒自己对方也有自己的生活。可以和对方坦诚地沟通自己的感受和担忧，共同探讨如何建立一种既亲密又自由的关系。通过这些方式，慢慢地改变依赖心理，塑造健康的心理状态。
网友评论一：
我觉得这种情况挺普遍的，很多童年缺爱的人长大后都容易依赖别人。要改变确实不容易，但必须得狠下心来。就像培养兴趣爱好这点就很好，当你专注于自己喜欢的事情时，就不会总想着依赖别人了。而且，在和别人相处时，真的得学会独立，不能事事都指望对方。要相信自己也能把生活过得很好，慢慢就会改变这种依赖心理啦。
网友评论二：
其实可以从一些小事做起，比如自己一个人去完成一些任务，像独自旅行、独自解决工作上的难题等。通过这些经历，能让自己感受到自身的能力，从而增加自信心。有了自信，就不会那么依赖别人了。同时，在和朋友或恋人相处时，多站在对方角度想想，别给对方太大压力，这样才能建立更健康的关系，对改变依赖心理也有帮助。