我是女生，最近真的很苦恼。我发现自己脾气变得特别不好，而且晚上睡觉老是多梦，还特别容易害怕。每天晚上睡觉前，心里就一直纠结门到底关了没有，煤气关了没，即便已经关好了，还是忍不住起来去查看。出门的时候也是，明明记得已经关门，可还是会回头再看一眼。尤其是晚上，我一个人根本不敢睡觉，只有老公在身边，我才能安心入睡。想起以前看恐怖片，情况更是严重，虽然现在已经不看了，但这些问题还是一直存在。我自认为没做过什么亏心事，可为什么会这样呢，真的很想知道原因并解决这些困扰。
导师分析：
从心理角度来看，这些现象的产生可能与多种因素相关。脾气不好或许是日常生活压力的一种外在表现，长期积累的压力找不到合适的宣泄口，就容易以脾气暴躁的形式爆发出来。
多梦、害怕以及反复确认门窗煤气等行为，很可能是之前观看恐怖片留下的心理阴影。恐怖片所营造的惊悚氛围和情节，在大脑中形成了深刻记忆，即便不再观看，这些记忆依然会在特定情境下被唤起，影响心理状态，进而产生恐惧情绪。反复确认门窗煤气的行为，是这种恐惧心理的延伸，源于内心深处对潜在危险的过度担忧，试图通过不断确认来获取安全感。
而不敢一个人睡觉，除了恐怖片带来的影响，还可能反映出内心对亲密关系的依赖。老公在身边能给予心理上的支撑，说明在潜意识里，你将老公视为安全感的重要来源，缺乏独自面对黑夜和未知的勇气。
从整体心态来讲，这些问题相互影响，形成了一个负面循环。恐惧和担忧导致睡眠质量下降、多梦，进而影响情绪，使脾气变得更差；而脾气不好又可能进一步加重内心的焦虑和不安，让恐惧心理愈发严重，对确认行为的依赖也更强。
导师建议：
首先，尝试缓解压力。可以通过一些适合自己的放松方式，比如瑜伽、冥想、深呼吸等。每天安排固定时间进行练习，帮助身心放松，减轻紧张感，从而改善脾气。例如，每天晚上睡前花 15 分钟进行简单的瑜伽伸展动作，配合深呼吸，让身体和大脑得到放松。其次，针对恐怖片留下的心理阴影，进行心理调适。可以尝试系统脱敏法，先从回忆一些相对不那么恐怖的画面开始，逐渐适应和面对恐惧。当感觉能够承受时，再进一步回忆稍微恐怖一些的场景。同时，在回忆过程中，不断给自己积极的心理暗示，告诉自己现在是安全的，那些都只是虚构的画面。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能运用更专业的方法帮助你消除心理阴影。再者，培养独自面对的能力。从一些小的改变做起，比如先尝试在老公陪伴入睡后，半夜醒来时自己尝试再次入睡，慢慢延长独自睡觉的时间。在这个过程中，可以使用一些辅助手段，如播放轻柔的音乐，或者点一盏温馨的小夜灯，营造舒适的睡眠环境，增强安全感。最后，保持规律的生活作息。规律的作息有助于调整身体生物钟，提高睡眠质量，从而改善整体的心理状态。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜，让身体和心理都能得到充分的休息。
网友评论一：
姐妹，我觉得你这就是恐怖片看太多留下阴影啦。你可以试试多做点运动，白天累了晚上就能睡得踏实点。而且每次想回头看门窗的时候，就提醒自己已经关好了，别老给自己心理暗示。慢慢克服这种恐惧，肯定能好起来的。还有就是别给自己太大压力，放松点心情，脾气也能好点。
网友评论二：
我感觉你得从心里克服这种恐惧。要不就找个时间，好好跟老公说说你的感受，让他多陪陪你，给你点勇气。然后自己也看点温馨治愈的电影、书籍啥的，把那些恐怖的记忆冲淡。平时多参加点社交活动，转移下注意力，说不定这些问题就慢慢没了。别太担心，会好起来的。