自从和恋人分手后，我感觉整个人都失去了方向，心里的痛苦难以承受。为了麻痹自己，我开始借酒消愁，甚至还吃一些药物来缓解情绪。可我知道这样做不仅伤害身体，还无法真正解决问题，反而让我陷入了更深的困境。我每天都浑浑噩噩的，生活变得一团糟，工作也受到了严重影响。我很想改变这种状况，重新回到正常的生活轨道，但却不知道该从何下手，真的希望能有人告诉我到底该怎么解决这个难题。
导师分析：
分手后借酒吃药，主要源于内心难以承受的痛苦。分手意味着一段亲密关系的终结，人在情感上遭受巨大创伤，自我认知和安全感也受到冲击。借酒，是试图通过酒精的麻痹作用，暂时忘却痛苦，逃避面对现实中的情感失落；吃药，或许是寄希望于药物能缓解精神上的痛苦，却忽视了对身体的危害。
从心理层面看，这是一种应对机制，但属于消极应对。在分手后，难以接受失去恋人的现实，内心充满无助和迷茫，缺乏积极有效的方式去处理情绪，只能选择这种看似 “快速解脱” 实则饮鸩止渴的办法。这种行为若持续，不仅身体会因酒精和药物的双重伤害而出现健康问题，心理上也会更加依赖这种逃避方式，导致问题更加严重。比如，可能引发酒精性肝病、药物成瘾等问题，同时加深抑郁、焦虑等负面情绪，形成恶性循环。
而且，借酒吃药也反映出社交支持系统的薄弱。如果身边有足够亲密且能给予有效支持的朋友或家人，可能会及时干预，避免陷入这种困境。
导师建议：
首先，寻求家人和朋友的帮助。坦诚地告诉他们自己分手后借酒吃药的情况，不要隐瞒。家人和朋友能给予情感上的支持，在身边陪伴，监督自己减少饮酒和停止不恰当的用药行为。他们还能通过陪伴聊天、一起参与活动等方式，转移注意力，帮助走出痛苦情绪。例如，朋友可以拉着一起去户外运动、看电影，家人可以准备营养丰富的饭菜，让生活回归规律。其次，进行心理咨询。专业心理咨询师能通过深入交流，帮助理解分手带来的情绪根源，引导以更健康的方式处理痛苦。咨询师会采用认知行为疗法等方式，纠正对分手的不合理认知，改变消极应对行为。比如，帮助认识到借酒吃药并非解决问题的办法，而是逃避，鼓励面对现实，积极调整心态。最后，培养新的兴趣爱好。通过学习新事物，如绘画、书法、烹饪等，转移对分手痛苦的注意力。在学习过程中，能获得成就感和乐趣，重建自信和自我价值感。新的兴趣爱好还能拓展社交圈子，认识更多朋友，丰富生活内容，逐渐走出分手后的阴影，回归正常生活。
网友评论一：
我觉得你得赶紧停手啊，借酒吃药太伤身体了。你看，导师说的寻求家人朋友帮助就特别对。我之前一朋友分手也是这样，后来他爸妈知道了，天天陪着他，带他去旅游，慢慢就走出来了。你也别一个人扛着，多跟身边人说说。而且培养兴趣爱好真的有用，说不定以后还能发展成事业呢，赶紧试试。
网友评论二：
我理解你分手后难受，可借酒吃药真不是个事儿。心理咨询确实可以考虑，专业的人能帮你分析清楚到底为啥这么痛苦。我觉得你也可以多参加一些社交活动，别老是自己待着。说不定在新的社交圈子里，能遇到更好的人，到时候你就会觉得之前的分手根本不算啥了，加油走出来吧。