我发现自己自尊心特别强，在生活中很多方面都表现得很明显。比如在工作上，要是被领导批评一句，我就会觉得特别难受，一整天都情绪低落，觉得自己好像很没用。在和朋友相处时，如果朋友无意间开个稍微有点过分的玩笑，我也会立刻翻脸，觉得他们不尊重我。
然而，我内心其实又很缺乏安全感。表面上我总是一副很强势、什么都不在乎的样子，但实际上我特别害怕被别人否定，害怕失去身边的人。我知道这种因为自尊心强而带来的安全感缺失，已经影响到我的生活和人际关系了。我很想改变这种状况，可就是不知道该从哪里入手。怎样才能克服自尊心强带来的安全感缺失，让自己活得更轻松自在一些呢？
导师分析：
自尊心强导致安全感缺失，这一现象背后有着复杂的成因和心理机制。自尊心强往往源于内心深处对自我价值的过度关注和保护。可能在成长过程中，受到家庭、学校等环境的影响，比如小时候家长或老师过度强调成绩、表现等外在因素对个人价值的评判，使得我们逐渐形成一种只有在外界给予高度认可时，才觉得自己有价值的思维模式。为了维护这种被认可的形象，便发展出很强的自尊心。
但这种过度依赖外界认可的自尊心，恰恰反映出内心安全感的缺失。因为外界的评价是不稳定且不可控的，一旦得不到认可，就会陷入自我怀疑，觉得自己失去了价值，从而产生强烈的不安和恐惧。例如在工作中被领导批评，就觉得自己没用，这是将领导的单一评价等同于对自己整体价值的否定。在朋友相处中，把朋友无意的玩笑视为不尊重，也是过度敏感地将他人行为与自我价值联系起来。
从心理层面看，自尊心强的人表面上的强势，其实是一种自我防御机制，用来掩盖内心深处对被否定、被抛弃的恐惧。但这种防御机制并没有真正解决安全感缺失的问题，反而在一定程度上阻碍了与他人建立真实、深入的关系，进一步加剧了内心的孤独和不安。长此以往，形成一个恶性循环，使得安全感缺失的问题愈发严重。
导师建议：
首先，要重新审视自我价值的来源。认识到自我价值并非完全取决于外界的评价，而是基于自身的内在品质、能力和努力。可以通过记录自己的优点和成就来强化这一认知，每天花几分钟写下当天自己做得好的事情，无论大小，比如成功完成一项工作任务、给朋友提供了一个好的建议等。通过这种方式，逐渐建立起对自己全面、客观的认识，明白自己的价值是多方面的，不会因一时的批评或他人的玩笑而改变。
其次，学会正确看待批评和负面评价。当面对批评时，不要立刻陷入自我否定，而是冷静分析其中是否有合理的部分。如果有，把它当作提升自己的机会，虚心接受并努力改进；如果不合理，也不要过于在意，告诉自己这只是对方的观点，不代表事实。可以尝试换个角度思考，比如领导的批评可能是因为对自己有更高的期望，朋友的玩笑也许只是一种亲昵的表达方式。通过这种理性的思维方式，减少批评和负面评价对自己情绪的影响，增强内心的安全感。
再者，尝试放下过度的防御，真诚地与他人交流。在与朋友、同事相处时，勇敢地表达自己内心真实的感受和想法，而不是一味地用强势的态度来掩盖脆弱。例如，当朋友开了过分的玩笑时，可以坦诚地告诉他们这个玩笑让自己不太舒服，而不是立刻翻脸。通过这种真诚的沟通，不仅能让对方了解自己的底线，也能拉近彼此的关系，获得更多的理解和支持，从而增加安全感。
最后，培养一些兴趣爱好或参加社交活动。在投入兴趣爱好的过程中，能够专注于自身的成长和乐趣，减少对他人评价的依赖。而参加社交活动则可以扩大社交圈子，结识更多的人，丰富自己的生活体验。在这个过程中，会逐渐发现每个人都有自己的优点和不足，自己并非独一无二的被关注对象，从而降低对他人看法的敏感度，提升安全感。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多人都自尊心强又缺乏安全感。我以前也差不多，后来我发现多跟亲近的人倾诉特别有用。你可以找个特别信任的朋友，把你心里这些纠结和害怕都告诉他。说不定他能从旁观者的角度给你一些不一样的看法，让你心里能舒服点。而且在倾诉的过程中，你也会发现，其实大家都有类似的经历，不是只有你这样，这样可能就没那么焦虑了。
网友评论二：
我认为你得从小事开始改变自己的思维方式。比如说你今天被领导批评了，别马上就觉得天要塌了，自己不行了。你就想，这只是工作中的一个小插曲，每个人都会犯错，领导批评说不定是重视你，想让你进步呢。然后你就针对这个批评，想想怎么改进。慢慢地，你就能用更积极的心态去面对这些事，安全感也会慢慢回来。而且你平时也别老把自己绷得那么紧，多放松放松，做点喜欢的事，心情好了，很多问题可能就迎刃而解了。