我和女朋友分手了，现在心里那叫一个纠结，真是又爱又恨。分手的时候，我俩都说了不少难听的话，一气之下，我把她所有联系方式都删了。本来之前相处得还挺好，没怎么争吵过。就因为她外出那段时间，跟她聊天她不理我，为此我们吵了几句，没想到就走到了分手这一步。最近听说她要回学校，我就特别纠结，到底要不要去找她呢？心里真的很矛盾，不知道该怎么抉择。
导师分析：
这段感情走向分手，表面原因是女友外出期间不理会男方聊天，引发争吵，但背后或许隐藏着更深层次的问题。从沟通角度看，女友外出不理男方，可能是她在外出时有其他事务分散精力，或者她本身就不擅长在忙碌时兼顾感情沟通。而男方因女友不理自己就争吵，反映出他对女友关注度高，在感情中对沟通需求强烈，当需求未被满足时，情绪就容易失控。从双方心态来讲，分手后男方又爱又恨，“爱” 表明他对这段感情投入深，内心深处还在乎女友，放不下这段感情；“恨” 则可能源于分手时说的难听的话以及女友之前不理自己的行为，觉得自己受到伤害。删除联系方式这一行为，看似决绝，实则可能是一种自我保护，避免面对分手痛苦，同时也是在向女友表达不满。女方在此次事件中的心态不明，但从男方描述看，她外出不理男方，可能没意识到自己行为对男方感情造成伤害，也可能对这段感情热度有所下降。男方纠结女友回学校要不要找她，一方面是内心爱意驱使，希望借此机会挽回；另一方面，之前的伤害和矛盾又让他有所顾虑，担心再次被拒绝或引发新冲突。
导师建议：
首先，男方要先给自己一些时间冷静思考。回想这段感情中双方的相处模式，分析分手原因，明确自己内心真正想要的是什么。如果确定还想挽回这段感情，那么可以尝试重新建立联系。鉴于联系方式已删除，可以通过共同朋友委婉询问女友是否介意重新添加联系方式，表明只是想平和聊聊，不会给她压力。若女友同意，添加联系方式后，不要急于表达复合想法。先从轻松话题入手，像询问她回学校的事情，聊聊学校的回忆等，缓解之前的紧张关系。交流过程中，真诚地向女友表达自己在之前争吵中的不当之处，同时也坦诚说出她不理自己时自己的感受。但注意不要指责，而是以分享感受的方式进行沟通。观察女友的回应，如果她也能坦诚交流，双方可进一步探讨感情中存在的问题以及如何解决。要是女友对重新联系很抵触，或者在交流中明确表示不想复合，男方要尊重她的决定。此时应把注意力转移到自己生活中，提升自我，比如培养新兴趣爱好、提升工作技能等。也许在提升自我过程中，双方关系会出现新转机，即使最终不能复合，自己也能收获成长。
网友评论一：
兄弟，我觉得你可以找她呀。你俩之前没咋吵架，就因为这点事分手多可惜。你都又爱又恨了，说明心里还是放不下她。她回学校这是个机会，说不定她也在纠结呢。你先别一上去就提复合，就像老朋友一样聊聊。要是能解开之前的心结，说不定还有机会和好如初。而且就算最后没成，你努力过了，以后也不会留遗憾。别因为一时犹豫，错过自己爱的人。
网友评论二：
我劝你别着急找她。你俩都吵得说了难听的话，还删了联系方式，这矛盾可不小。她要是想和好，说不定自己就主动联系你了。你现在去找她，万一她还是抵触情绪，可能把关系弄得更僵。你不如先过好自己的生活，提升提升自己。要是她看到你变得更好，说不定反而主动来找你。要是她没这个意思，你也能开始新的生活，没必要在一棵树上吊死。