自从结婚后，我发现自己的脾气变得越来越暴躁。以前还算温和，现在稍微有点不顺心，就忍不住发火。尤其在面对孩子的时候，孩子一旦调皮捣蛋或者没达到我的期望，我就控制不住地对他们大声呵斥。事后我也很后悔，觉得自己不该这样对待孩子，可下次遇到类似情况，还是会忍不住发脾气。我深知这样的脾气对亲子关系伤害很大，孩子现在看我的眼神都有点畏惧，我真的很想改变这种状况，好好处理和孩子之间的关系，却又不知道该从何做起。
导师分析：
婚后脾气暴躁影响亲子关系，原因是多方面的。从婚姻生活角度看，婚后生活压力剧增，经济负担、夫妻关系磨合等问题接踵而至，这些压力长期积压，让人情绪变得不稳定，容易将负面情绪转嫁到孩子身上。例如，夫妻间因经济问题发生争吵后，带着气看到孩子调皮，就更容易发火。从心理层面来讲，角色转变带来的不适应是重要因素。婚后成为父母，责任陡然加重，对自己育儿能力的担忧，以及对孩子过高的期望，当孩子表现未达预期，就会引发焦虑，进而以暴躁脾气展现。比如，期望孩子学习成绩优异，一旦成绩不理想，就忍不住发怒。从孩子角度看，孩子成长过程中的叛逆行为，如幼儿的自主意识萌发、青春期的逆反等，会挑战家长权威，若家长未能正确理解和应对，也易脾气暴躁。而孩子在长期被呵斥的环境下，会对家长产生畏惧心理，亲子关系逐渐疏远。孩子可能会因害怕而不敢表达真实想法，家长也难以真正了解孩子内心世界，亲子沟通陷入恶性循环。
导师建议：
首先，学会情绪管理。在感觉要发脾气时，尝试给自己设置 “冷静缓冲期”，比如在心里默数 10 个数，或者暂时离开现场，去另一个房间待一会儿，让自己平静下来。日常也可通过深呼吸、冥想等方式，增强情绪控制能力，使自己在面对孩子问题时，能更理智地应对。其次，调整对孩子的期望。认识到每个孩子都有独特的成长节奏和特点，不要将孩子与他人盲目比较，根据孩子自身实际情况制定合理期望。当孩子取得进步，哪怕微小，都及时给予肯定和鼓励，增强孩子自信心，也改善亲子关系。例如，孩子这次数学成绩比上次提高几分，就给予真诚表扬。再者，注重亲子沟通方式。改变以往命令式、呵斥式沟通，以平等、尊重态度与孩子交流。认真倾听孩子想法和感受，让孩子感受到被重视。比如孩子分享学校趣事，放下手中事务，专注倾听并积极回应。最后，反思自身行为。定期回顾自己与孩子相处点滴，分析哪些行为导致亲子关系紧张，思考改进方法。同时，寻求伴侣支持，共同探讨育儿问题，营造和谐家庭氛围，助力改善亲子关系。
网友评论一：
我觉得你得先控制住自己的脾气呀。我以前也是，工作压力大，回家看到孩子调皮就忍不住发火。后来我就每次发火前在心里提醒自己，孩子还小，他们就是在不断摸索和犯错中成长的。而且，我们发火可能会让孩子留下心理阴影。你可以跟孩子道歉，告诉他们你以后会改，让孩子感受到你想改变的决心。另外，多陪孩子做他们喜欢的事，像一起玩游戏、看电影，在这个过程中增进感情，孩子也会更愿意听你的话，亲子关系慢慢就改善啦。
网友评论二：
我认为你要从根源上找问题，为啥婚后脾气暴躁呢？是不是生活压力太大了，要学会给自己减压。你可以在周末去做些自己喜欢的运动，跑跑步、打打球，把压力释放出来，这样回家面对孩子时可能心情会好很多。还有，别总盯着孩子的缺点，多看看他们的优点。比如孩子虽然调皮，但很有创造力呀。多鼓励孩子，而不是一味指责。当孩子感受到你的认可，他们也会更亲近你，亲子关系自然而然就会好起来。