我今年 23 岁了，一直以来都觉得自己在维持朋友关系这方面有些吃力。我感觉是自己性格的问题，可能我有时候比较敏感，别人不经意的一句话，我就会想很多，然后心里就会不舒服。而且我还挺内向的，不太善于主动和朋友交流，很多想法也憋在心里不说。时间一长，我发现和朋友们的关系慢慢就淡了，有时候甚至会产生矛盾。我真的很珍惜朋友，也想改变这种状况，就是不知道该从哪里入手，怎么去调整自己的性格，从而更好地维持朋友关系。
导师分析：
23 岁女生因性格难维持朋友关系，原因主要在于性格特点带来的沟通和相处阻碍。敏感的性格使得女生对朋友的言行过度解读，容易产生不必要的负面情绪。比如朋友一句无心之语，她可能会觉得对方是在针对自己，进而心生不满。这种敏感心理会影响她在朋友关系中的情绪体验，让她时常处于一种不安和委屈的状态。内向的性格导致她在与朋友交流时缺乏主动性。在社交场合中，她可能因害羞而不敢主动开口，错过很多增进感情的机会。同时，不善于表达内心想法，使得朋友难以真正了解她，无法建立深层次的情感连接。随着时间推移，朋友间的距离感逐渐增大，关系自然变得淡漠。从心态上看，女生意识到问题所在却不知如何改变，这使她产生焦虑和挫败感。她越想维持朋友关系，就越在意自己在朋友相处中的表现，一旦出现问题，就会更加自责，这种负面心态进一步影响她在朋友面前的表现，形成恶性循环。
导师建议：
对于敏感问题，女生要学会自我调节。当产生敏感想法时，先给自己心理暗示，提醒自己不要过度解读，多往好的方面想。比如朋友说的话让自己不舒服，试着换位思考，想想朋友当时可能的真实意图。也可以把自己的想法写下来，分析自己反应是否过度，逐渐改变思维习惯。针对内向不善交流的情况，要勇敢迈出主动交流的第一步。可以从一些小事做起，比如主动和朋友打招呼、分享自己当天遇到的趣事。尝试参加一些朋友组织的小聚会，慢慢适应社交氛围。在交流过程中，学会表达自己的想法和感受，从简单的观点分享开始，逐渐让朋友了解真实的自己。此外，还可以通过参加社交活动、兴趣小组等方式，拓宽社交圈子，锻炼自己的社交能力。在新的社交环境中，以全新的姿态去与人交往，不断积累成功的社交经验，增强自信心。同时，对朋友关系要有合理的期待，不要过于苛求自己和朋友，保持轻松的心态去维护友情。
网友评论一：
我觉得你这敏感和内向的性格得改改。敏感真的会让自己很累，而且容易和朋友产生误会。你就别老自己瞎琢磨，有啥想法直接和朋友说。内向的话，你就多参加点活动，逼着自己和人交流。一开始可能会不好意思，但习惯了就好了。朋友之间就是要多沟通，你主动点，关系肯定能好起来。
网友评论二：
我理解你，其实敏感和内向也不是什么大问题，关键是要学会发挥它们的优势。敏感能让你更细腻地感知朋友的情绪，你可以把这份细腻用在关心朋友上。内向的话，你可以用文字的方式和朋友交流，比如写封信或者发长消息，把你心里的想法都表达出来。这样说不定能让朋友更了解你，你们的关系也会更稳固。