我一直不太会和人打交道，在与人交往过程中，似乎总是状况百出。经常因为一些小事和别人发生争吵，比如在讨论问题时，可能观点稍有不同，就会控制不住情绪，和对方争得面红耳赤。每次吵完架，心里都特别后悔，可下次还是会这样。而且因为频繁吵架，我感觉压力特别大，担心别人会因此对我有不好的看法，影响彼此关系。这种状况已经严重影响到我的生活和心情，我很想改变，却又不知道该从哪里入手，真的很苦恼。
导师分析：
从个人心理和行为模式来看，不擅长人际交往且常吵架，可能源于缺乏有效的沟通技巧。在表达自己观点时，没有充分考虑对方感受，过于强硬地坚持己见，导致对方难以接受，进而引发争吵。同时，情绪管理能力不足也是重要原因。当面对不同意见时，不能及时调整情绪，任由愤怒、激动等负面情绪主导，冲动之下就和人吵起来。这种频繁吵架的状况带来压力，是因为人都有社交需求，渴望被他人认可和接纳。频繁吵架破坏了人际关系，引发对他人负面评价的担忧，这种担忧造成心理负担。而且，每一次吵架后内心的后悔，也会进一步加重心理压力，形成恶性循环。从人际交往环境角度分析，周围人的行为方式和态度也可能产生影响。如果身边的人在沟通时也经常采用激烈争吵的方式，可能会潜移默化地影响自身的交往模式。此外，生活节奏快、竞争压力大等社会环境因素，也可能使人在人际交往中更加焦虑和急躁，容易引发争吵。
导师建议：
首先，学习沟通技巧至关重要。尝试倾听他人观点，在交流时，先耐心听完对方的想法，给予充分尊重，用点头、眼神交流等方式表示自己在认真倾听。然后，以平和、理性的方式表达自己的观点，避免直接反驳，而是用 “我理解你的想法，不过我觉得……” 这样的句式，既照顾对方感受，又能清晰表达自己。其次，加强情绪管理。当感到情绪激动时，尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以通过运动、冥想等方式，提高情绪的稳定性。日常多关注自己情绪变化，分析引发情绪波动的原因，提前做好应对准备。再者，主动改善人际关系。对于曾经吵过架的人，找机会真诚道歉，表明自己想改善关系的意愿。日常交往中，多参与一些轻松的社交活动，如聚餐、户外运动等，在轻松氛围中增进彼此了解，修复关系。最后，调整心态，减轻压力。不要过分在意他人的看法，认识到每个人都会犯错，偶尔的争吵并不代表自己就不被喜欢。把注意力放在自身成长和进步上，每当成功控制情绪、避免一次争吵，都给自己正面鼓励，逐步增强自信心，以更积极的心态应对人际交往。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多人都不太会处理人际关系。你得先学会控制情绪，一激动就啥都不管了，肯定容易吵架。下次再遇到事儿，先深呼吸，让自己冷静下来再说话。而且多听听别人怎么说，别老想着反驳。慢慢改变，肯定能改善，别给自己太大压力，大家都在成长嘛。
网友评论二：
我认为你得主动去修复关系，光自己后悔没用。找个时间跟吵过架的人好好聊聊，把话说开，说不定人家也没往心里去呢。还有就是多参加点活动，多认识些人，锻炼锻炼自己的人际交往能力。别太怕犯错，每次经历都是成长，时间长了，你就知道怎么和人相处啦，压力自然也就小了。