我清楚地知道自己身上存在一些缺点，像做事拖延、容易冲动等。每次意识到这些问题，我都下定决心要改，可坚持不了多久就又回到老样子。比如，我计划每天早起学习，可早上闹钟响了，我总是忍不住再睡一会儿，把学习计划抛诸脑后；和别人发生分歧时，我也知道应该冷静思考，但往往一下子就冲动地和对方争吵起来。我很苦恼，明明知道这些缺点不好，也想让自己变得更好，却总是无法克服，不知道该采取什么方法才能真正做出改变。
导师分析：
明知自身缺点却改不掉，背后有着多方面的原因。从习惯养成的角度来看，缺点往往是长期形成的不良习惯，这些习惯已经在我们的日常生活中根深蒂固。例如做事拖延，可能是因为长期以来缺乏时间管理意识，在面对任务时总是下意识地选择逃避，久而久之就形成了拖延的习惯。而改变习惯并非一蹴而就，需要打破原有的行为模式，建立新的行为路径，这对于个人来说是一个挑战，需要强大的意志力和耐心。从心理层面分析，自我认知与自我控制之间存在差距。虽然我们能够意识到自身的缺点，但在实际行动中，往往难以控制自己的行为。这可能是由于缺乏内在动力，没有真正从内心深处认识到缺点对自己的负面影响，或者是受到情绪的干扰。比如容易冲动的人，在情绪激动时，大脑会被情绪占据，理智思考的能力下降，从而难以控制自己的冲动行为。另外，环境因素也对改变缺点起到重要作用。周围的人、事、物可能会影响我们改变的决心和行动。如果生活在一个宽松、缺乏监督的环境中，我们更容易放松对自己的要求，继续保持原有的不良习惯。
导师建议：
首先，设定明确且可行的目标。将大目标分解成一个个小目标，这样更容易实现和看到进步。比如对于做事拖延的问题，可以先从每天提前 10 分钟完成一件小事开始，像提前 10 分钟完成一项简单的工作任务或者按时整理好自己的书桌。每完成一个小目标，就给自己一个小奖励，如看一集喜欢的电视剧或者吃一块喜欢的巧克力，通过这种方式强化自己的行为，逐渐培养起良好的习惯。其次，培养自我监督和反思的能力。可以每天花 10 – 15 分钟回顾当天的行为，思考自己哪些地方做得好，哪些地方又出现了缺点。例如，当冲动与别人争吵后，反思是什么原因导致自己冲动，当时有没有更好的处理方式。通过不断地自我反思，提高对自身行为的觉察能力，从而更好地控制自己的行为。再者，寻求外界的支持和帮助。告诉身边的朋友、家人自己想要改变的决心和目标，让他们监督自己。比如让家人早上提醒自己按时起床学习，当自己冲动行事时，朋友及时提醒。同时，也可以加入一些有共同目标的群体，如早起打卡群、自律小组等，与他人相互鼓励、相互监督，在积极的环境中更容易坚持改变。
网友评论一：
我觉得导师说的设定小目标这个方法特别好。大目标看起来遥不可及，很容易让人望而却步，但小目标就不一样了，实现起来没那么难，还能给自己信心。而且自我监督和反思也很重要，只有不断反思，才能知道自己哪里做得不好，下次才能改正。楼主可以试试这些方法，说不定慢慢就能改掉缺点啦。
网友评论二：
我感觉寻求外界支持这个办法挺实用的。自己一个人改变可能会很困难，但有了朋友和家人的监督，就多了一份动力。加入相关群体也不错，大家一起努力，互相鼓励，氛围肯定很好。不过在改变的过程中，可能会遇到挫折，这时候不要灰心，坚持下去就一定能看到改变。楼主加油呀！