上了大学后，我越发觉得自己不擅长与人交际。在这个新环境里，看着同学们都能轻松地和他人打成一片，而我每次想要融入大家，却总是不知道该怎么开口，感觉特别尴尬。久而久之，我参加集体活动的次数越来越少，身边也没几个能谈心的朋友，常常觉得孤独无助。我也尝试过主动和同学交流，但每次对话都很简短，聊几句就冷场了。我很想改变这种状况，让自己在大学里能有正常的社交，不再这么孤单，可就是不知道该从哪里做起。
导师分析：
在大学中因自觉不擅交际而感到孤独无助，原因是多方面的。从个人性格角度看，有些人天生性格内向，在社交场合容易紧张、害羞，这使得他们在主动与人交往时存在心理障碍。比如在与陌生人初次接触时，脑海中会不断思考该说什么，过度关注自己的言行是否得体，结果反而导致交流不顺畅。从过往经历方面分析，可能在之前的学习生活中，缺乏成功的社交经验，甚至可能有过一些不愉快的社交经历，如曾经在社交场合被他人忽视或嘲笑，这在潜意识里给他们造成了心理阴影，使得他们在面对新的社交场景时，本能地产生退缩和恐惧心理。大学环境的变化也是一个重要因素。与中学相比，大学的社交圈子更加复杂多样，需要面对来自不同地区、不同背景的同学，这对社交能力提出了更高的要求。对于不擅交际的同学来说，这种变化会让他们感到无所适从，不知道如何与这些新同学建立良好的关系。从心理层面来看，不擅交际的同学往往对自己的社交能力评价较低，存在自卑心理。他们会将自己与善于交际的同学进行比较，越比较越觉得自己不如别人，从而进一步削弱了主动社交的动力，陷入孤独无助的恶性循环。
导师建议：
首先，要正视自己的性格特点，接受自己。内向并不等同于不擅交际，每个人都有自己独特的交流方式和节奏。不要因为自己不像其他人那样善于表达就否定自己，而是要发现自己性格中的闪光点，比如内向的人往往更善于倾听和思考，这在人际交往中也是非常可贵的品质。可以从一些小的社交场景入手，逐步提升自己的社交能力。比如主动和同宿舍的同学打招呼、分享一些有趣的事情，参与宿舍内部的小讨论。这些相对熟悉和轻松的环境能够减少紧张感，让自己逐渐适应与人交流。当在宿舍交流变得自然流畅后，再尝试扩大社交范围，比如参加一些兴趣小组或社团活动，与有共同兴趣爱好的同学建立联系。学习一些社交技巧也很重要。比如学会主动微笑，微笑能够传递友好和亲和力，让对方更容易接受自己；注意倾听他人说话，给予对方充分的关注，适时点头或回应，表明自己在认真倾听；还可以提前准备一些话题，避免冷场，比如近期的热门电影、有趣的新闻事件等。同时，要积极调整心态，克服自卑心理。不要过分在意他人的评价，相信自己有能力与他人建立良好的关系。当遇到社交挫折时，不要气馁，把它看作是成长的机会，总结经验教训，下次做得更好。通过不断地尝试和实践，逐渐摆脱孤独无助的状态，在大学中拥有丰富的社交生活。
网友评论一：
我觉得你别太着急，社交能力是可以慢慢培养的。你可以先从自己感兴趣的事情入手，比如参加和你爱好相关的社团。在那里，大家都有共同话题，交流起来会容易很多。而且你也不用一下子就和所有人都打成一片，先和一两个同学熟悉起来，再通过他们认识更多人。每次交流的时候，别给自己太大压力，就像和老朋友聊天一样，放松点，慢慢你就会发现自己越来越会交际啦。
网友评论二：
我认为你得勇敢迈出第一步。你老是担心这担心那，不敢主动和人交流，怎么能摆脱孤独呢？你可以试着主动邀请同学一起去图书馆、吃饭之类的，在这个过程中多找话题聊聊。就算一开始可能会尴尬，但多试几次就好了。而且你要相信自己，每个人都有自己的魅力，肯定会有人愿意和你做朋友的。别总是一个人闷着，大胆走出去，社交之门就会为你打开啦。