我发现自己任性的脾气给我的感情带来了不少麻烦。和伴侣相处的时候，常常因为一点小事就由着自己的性子来，丝毫不考虑对方的感受。比如，有时候伴侣提议去看电影，可我突然不想去，就直接拒绝，还对他发脾气，怪他没提前问我意见。发完脾气后，我也知道自己做得不对，心里很后悔，可当时就是控制不住。现在伴侣对我有些失望了，我们之间的感情也出现了裂痕，我真的很害怕失去这段感情，我该怎么做才能弥补，挽回我们的感情呢？
导师分析：
因任性脾气影响感情，其背后有着多方面的原因。从个人成长环境来看，若在成长过程中一直被过度宠溺，习惯了以自我为中心，那么在亲密关系中，也容易将这种任性的行为模式延续下来。家人的无条件包容使得个体缺乏对他人感受的敏感度，不懂得在感情中需要相互理解与妥协。
从情绪管理角度分析，任性的人往往缺乏对自身情绪的有效掌控能力。当遇到与自己意愿相悖的事情时，情绪瞬间爆发，理智被抛诸脑后，进而通过任性发脾气的方式来宣泄情绪。这种即时的情绪反应，使得他们在感情中难以站在伴侣的角度思考问题，忽略了对方的感受。
就心态而言，任性者可能在潜意识里认为伴侣应该无条件包容自己，将伴侣的爱当作肆意任性的资本。他们没有意识到，感情是需要双方共同经营和维护的，过度任性会逐渐消磨伴侣的耐心和爱意。
这种任性脾气对感情的负面影响是显而易见的。它会破坏双方之间的信任和亲密感，使伴侣产生失望、委屈等负面情绪，长期积累下来，会导致感情出现裂痕，甚至走向破裂。而且，频繁的任性发脾气还可能引发争吵，影响双方的情绪健康和生活质量。
导师建议：
首先，要进行深刻的自我反思。回顾自己在感情中任性发脾气的具体事例，分析当时的情境、自己的情绪以及对伴侣造成的伤害。通过这种反思，增强对自身行为的认知，明确意识到任性脾气对感情的危害。可以准备一个笔记本，记录下这些反思内容，时刻提醒自己。其次，学习情绪管理技巧。当感觉自己情绪即将失控时，尝试深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，这样能够使身体放松，缓解紧张情绪。也可以采用 “暂停法”，在情绪爆发前，给自己几秒钟的时间冷静思考，问问自己这样做是否合适，是否会伤害到对方。通过长期的练习，逐渐提高对情绪的控制能力。再者，主动与伴侣沟通。真诚地向伴侣道歉，表达自己对之前任性行为的悔意，让伴侣知道你已经认识到了错误。同时，倾听伴侣的感受和想法，了解他在这些事件中的委屈和不满。在沟通中，承诺会努力改变自己的脾气，并且询问伴侣希望你做出怎样的改变，共同制定一些相处规则，比如在发生分歧时，双方先冷静几分钟再交流。另外，在日常生活中，培养换位思考的习惯。当遇到事情时，尝试站在伴侣的角度去思考，想象他的感受和需求。比如伴侣提议看电影，即使自己不想去，也可以先了解他想看的原因，然后以平和的方式表达自己的想法，而不是直接拒绝和发脾气。通过这种方式，增进对伴侣的理解，减少任性行为的发生。最后，给予自己和伴侣时间来修复感情。改变不是一蹴而就的，要耐心等待伴侣重新建立对你的信任。在这个过程中，始终保持积极的态度，用实际行动证明自己的改变，让伴侣切实感受到你的努力和诚意，逐步挽回受损的感情。
网友评论一：
我觉得你既然意识到问题了，就已经成功一半啦。任性脾气确实得改，你可以每次要发脾气的时候，心里默念 “冷静、冷静”，多为对方想想。你伴侣能包容你到现在，说明还是很爱你的，只要你努力改变，他肯定能看到。平时也可以多给伴侣制造点小惊喜，比如做顿好吃的，弥补下之前的过错，感情肯定能慢慢好起来。
网友评论二：
我认为你得有决心改变，不能光嘴上说。从现在开始，遇到事情别急着表态，先在心里过一遍，想想会不会伤害到对方。要是实在忍不住发脾气了，事后一定要及时道歉，别拉不下脸。而且可以和伴侣一起参加一些活动，增进感情，在活动中也能更好地学会互相理解。只要坚持下去，肯定能挽回你们的感情。