我和前任原本是同班同学，分手后我还没完全放下这段感情，却在不久后发现他在班里开启了新恋情。当我看到他们在我面前互动，心里就特别不是滋味。每次上课看到他俩同框，那种难受的感觉就愈发强烈，想回避又避不开，这种情况让我十分苦恼，完全不知道该怎么处理这种不适。
导师分析：
首先，这种不适的产生源于多种因素。从个人情感角度，分手后你尚未完全走出这段感情，心中对前任仍有眷恋，前任新恋情的出现，无疑是对这份未消散情感的冲击，打破了你内心可能存在的复合幻想。从心理落差层面看，分手后你处于情感调整阶段，而前任快速投入新恋情，会让你觉得自己在感情中的付出未得到对等回应，从而产生失落感。
从双方心态分析，前任开启新恋情，可能已决定放下过去，积极迈向新感情。而你，还被困在过去的情感纠葛里。你看到他们亲密互动时的不适，也是自我保护心理在作祟，潜意识里不愿接受曾经属于自己的亲密关系，如今出现在前任和他人身上。这种情况持续下去，可能影响你的情绪、学习生活，甚至阻碍你开启新的感情。只有深入理解这些原因，才能更好地处理当下困境。
导师建议：
面对这种局面，首先要做的是接受现实。既然前任已经开始新恋情，这是不可改变的事实，尝试坦然接纳，而非抗拒这种现状带来的冲击。可以通过写日记的方式，将内心的感受记录下来，在书写过程中梳理自己的情绪，释放不适。
其次，转移注意力是关键。将更多精力投入到学习和自己感兴趣的事情上。比如参加社团活动，结交新朋友，拓展自己的社交圈子，丰富生活。当你的生活充实起来，就不会过度聚焦于前任和他的新恋情。
再者，建立健康的边界感。虽然是同班同学，但尽量避免过度关注他们的互动细节。若实在难以忍受，可以与老师沟通，适当调整座位，减少视觉上的冲击。同时，保持一定的社交距离，不要主动介入他们的感情生活。通过这些方式，逐渐调整自己的心态，走出不适。
网友评论一：
我觉得你得赶紧让自己忙起来呀。你看，前任都往前走了，你还在原地纠结，这多不划算。把心思都放在学习上，说不定成绩一飞冲天，还能让前任刮目相看呢。老是盯着他们，难受的只有自己。而且说不定在努力提升自己的过程中，你能遇到更合适的人，到时候说不定就会觉得前任也不过如此啦，加油走出来！
网友评论二：
这种情况确实挺糟心的。但换个角度想，前任这么快有新欢，说不定也说明他之前对你也没那么真心。既然如此，你就更没必要为他难受了。可以和其他同学多交流，说不定大家也能给你出出主意，帮你缓解这种不适。别一个人闷着，多和外界接触，慢慢就会发现，没有前任，你的生活依旧精彩。