最近我遇到个挺困扰的事儿，就是一和某个男同学接触，我就会产生紧张情绪。他是那种很优秀的人，学习成绩好，还擅长各种文体活动，在学校里挺受瞩目的。每次和他说话，我就会心跳加速，大脑一片空白，甚至连简单的话都说不利索。就算远远看到他，心里也会 “咯噔” 一下。我不明白自己为什么会这样，这种紧张情绪已经影响到我正常和他交流了，我想改变这种状况，可就是不知道该怎么办。
导师分析：
从心理层面来看，因男同学产生紧张情绪，可能源于内心对优秀者的仰慕和自我认知的落差。这位男同学在学习和文体活动方面表现出色，在学校备受瞩目，咨询者会不自觉地将自己与他进行比较，当感觉自身在某些方面不如他时，就容易产生自卑心理，进而在接触时表现出紧张。另外，可能存在青春期特有的情感萌动因素。咨询者或许对这位男同学产生了好感，这种特殊的情感使得在面对他时，会格外在意自己的表现，担心给对方留下不好的印象，从而导致紧张情绪加剧。从社交经验角度分析，如果咨询者本身社交经验相对较少，在面对相对优秀且引人注目的异性时，缺乏与之自然交流的能力和自信，也会表现出紧张。而且，这种紧张情绪一旦形成，在后续接触中会因为心理暗示而不断强化，形成恶性循环，使得紧张感愈发强烈。
导师建议：
首先，要调整心态，客观看待自己和男同学。认识到每个人都有自己的优点和不足，男同学虽然在某些方面优秀，但自己也有独特之处。可以列出自己的优点和成就，每天看一看，增强自信心。不要过分放大男同学的闪光点，以平等的视角去看待他，告诉自己在人格上大家是平等的，没有高低之分。其次，增加与男同学的接触频率。一开始可能会很紧张，但随着接触增多，熟悉感会逐渐消除陌生感和紧张感。可以从一些小事入手，比如请教学习问题、讨论共同感兴趣的话题等。在接触过程中，注意观察对方的态度和反应，发现他其实也很友善、容易相处，从而减轻心理负担。再者，学习一些社交技巧。比如提前准备好与男同学交流的话题，避免冷场；练习微笑，保持良好的姿态，这些细节能够让自己看起来更加自信和从容。同时，注意倾听对方说话，给予积极回应，不要一味地担心自己的表现，将注意力适当转移到对方身上，也能缓解紧张情绪。最后，进行自我心理暗示。在每次与男同学接触前，告诉自己 “我可以很自然地和他交流”“他只是一个普通同学，没什么好紧张的”。通过不断重复这些积极的心理暗示，逐渐改变潜意识，让自己在面对男同学时更加放松。
网友评论一：
我觉得你就是太把他当回事儿啦，放轻松点嘛。就像导师说的，每个人都有优点，你也不差呀。多和他接触接触，熟悉了就不紧张了。而且准备话题这个方法挺好的，有话说就不会那么尴尬，紧张感自然就少啦。相信自己，你肯定能克服的！
网友评论二：
我认为你可能对他有点好感，所以才这么紧张。不过这很正常啦，青春期嘛。但你得控制好这种情绪，别让它影响到正常交流。多参加一些集体活动，在集体氛围中交流可能会没那么紧张。要是实在紧张，就深呼吸，调整好状态再和他说话。慢慢锻炼，肯定能解决这个问题的。