我小时候在家里总是被冷落，父母好像更关注其他兄弟姐妹，我感受不到足够的关爱。这种成长经历对我影响很大。结婚后，只要和伴侣一吵架，我内心就会产生很极端的想法，甚至想冲到马路上被车撞。我知道这样不对，可就是控制不住自己。我不知道该怎么改变这种一吵架就想自我伤害的心理，真的很苦恼，希望能得到帮助。
导师分析：
小时候被冷落的经历，在你内心深处种下了创伤的种子。长期得不到父母足够的关注与爱，让你内心安全感严重缺失。当婚后与伴侣吵架，这种类似被忽视、不被理解的感觉就会被瞬间激活，儿时创伤记忆涌上心头，导致情绪失控。
从你的心态来看，你极度渴望被重视、被爱，吵架时感觉自己再次陷入了小时候那种被冷落的孤立无援状态，所以想用极端方式来引起他人注意，渴望借此获得关心。而从伴侣角度，TA 可能并不清楚你这种极端想法背后的深层次原因，只看到表面的情绪爆发，或许会觉得莫名其妙，这也会影响双方进一步有效沟通。这种恶性循环，让你在每次吵架时都容易走向极端心理。
导师建议：
首先，你要尝试自我察觉。当吵架后极端想法出现时，先深呼吸，让自己冷静 5 – 10 分钟，在心里告诉自己这是儿时创伤引发的过激反应，并非当下真实处境。可以准备一个笔记本，每次有这种想法时，记录下来吵架原因、当时感受等，帮助自己分析情绪触发点。
其次，坦诚地和伴侣沟通你小时候的经历。让 TA 明白你情绪过激背后的根源，这样伴侣在以后吵架时能更好理解你，也能以更包容、关爱的态度回应你。同时，和伴侣一起制定吵架规则，比如不翻旧账、就事论事等，避免矛盾升级。
最后，寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业方法，帮助你疗愈儿时创伤，改变极端思维模式。此外，培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读等，在情绪不好时转移注意力，让自己的内心世界更加丰富。
网友评论一：
我能理解你，小时候被冷落的伤害真的很大。但用想被撞车这种极端方式可不行呀！你得先和伴侣把话说明白，让 TA 知道你为什么会这样。说不定伴侣知道后会更心疼你，吵架时也会多让着你。而且你自己也要努力走出来，多参加些社交活动，认识新朋友，从其他人那里获得一些温暖和关注，慢慢改变这种心理，别总陷在过去的阴影里。
网友评论二：
感觉你这是把小时候的委屈都积压到现在了。每次吵架就想被撞车，这是对自己太不负责啦！你应该先尝试自己调节情绪，比如去跑跑步，把坏情绪都发泄出去。再就是和家里人也聊聊小时候的事，说不定父母现在意识到当初对你疏忽了，能给你一些弥补。你也要学会爱自己，别总想着用伤害自己的方式来解决问题，日子还长着呢，要好好过。